Все для родителей

Разгрузочные дни во время беременности / Беременность и роды

Поделись с друзьями!

Разгрузочные дни во время беременности

Все беременные каждый раз на приеме у врача решаются. Считается, что набор веса должен проходить в соответствии с определенными графиками. И очень редко учитываются индивидуальные особенности беременной.    Розвантажувальні дні під час вагітності / Вагітність і пологи Когда я была беременной, мой вес иногда превышал допустимые пределы. Тогда врач советовала мне устраивать разгрузочные дни. Интересно, что мама и бабушка, наоборот, пытались накормить меня поситнее, утверждая, что питаться нужно за двоих. Правила разгрузочных дней
Любые разгрузочные дни во время беременности назначаются лечащим врачом. Причем, нельзя их устраивать раньше 28 недели беременности, так как к этому времени еще не сформировались основные органы малыша. Также меня врач предупреждала, что нельзя устраивать разгрузочные дни чаще одного раза в неделю. Если все же вы решаете, что такие дни нужны, то лучше проводить их с различными продуктами, чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы. Как проводить разгрузочные дни? Продукты, которые вы планируете использовать во время разгрузочного дня, следует разделить на 5-6 порций и кушать желательно через одинаковые промежутки времени. На поздних сроках это сделать не трудно, ведь уже не нужно идти на работу и подстраиваться под рабочий день. Чтобы пища лучше усваивалась и чтобы не чувствовать голод, кушать нужно медленно, хорошо пережевывая.

. Это, кстати, нужно делать не только во время беременности. Ведь когда мы быстро едим, мы потом часто чувствуем, что переели и можно было бы съесть меньше. Также врач мне советовала пить побольше жидкости в этот день. Чувство голода можно притуплять водой или нежирным кефиром. Еще мне говорили, что лучше устраивать разгрузочные дни в один и тот же день недели. Я делала их по понедельникам. Так как в выходные частенько ходила в гости, и тем переедать. Существует много вариантов разгрузочных дней, я делала только яблочные и кисломолочные. Яблочный разгрузочный день    Розвантажувальні дні під час вагітності / Вагітність і пологи Для него нужно приготовить 1, 5-2 килограмма яблок, которые нужно съесть в 5-6 приемов. Я делила на уровне шесть порций. Всегда покупала только зеленые яблоки. Если очень хотелось есть, то пила воду. И хотя яблоки я не очень люблю, но для разгрузочного дня считаю их наиболее подходящим фруктом. Если вы любите запеченные яблоки, то можно их приготовить в этот день, только нельзя добавлять сахар. Можно вообще заменить яблоки другими фруктами, главное, чтобы их вес не превышал два килограмма. Но нельзя устраивать разгрузочные дни, используя виноград или бананы. Кисломолочный день    Розвантажувальні дні під час вагітності / Вагітність і пологи Для таких разгрузочных дней я брала 1,5 литра нежирного кефира и 600 грамм творога. Сыр делила на 6 равных частей. Так же и с кефиром. Кефир, кстати, можно заменить питьевым йогуртом или ряженкой. Если вы все же не можете обойтись без мяса, то можно устраивать разгрузочные дни с помощью нежирных мясных продуктов или с рыбой. Хочу сказать, что во время разгрузочного дня уходит до одного килограмма лишнего веса. А вам приходилось устраивать разгрузочные дни во время беременности?

Источник