Все для родителей

Разгрузочные дни при беременности

Поделись с друзьями!

   Розвантажувальні дні при вагітності Сегодня всем известно, что выражение« беременная должна есть за двоих »давно потеряло актуальность. Врачи советуют женщинам следить за своим питанием, максимально снизив количество потребления неполезных ребенку продуктов. Для этого предлагается «организовывать» разгрузочные дни при беременности, когда организм будущей мамы очищается от «вредных» компонентов. Ограничения в таких продуктах оказывает благотворное влияние на здоровье матери и будущего малыша.

В связи с этим многие мамочки интересуются, совместим ли факт беременности с разгрузочными днями. Ведь фраза «разгрузка в питании» часто ассоциируется с ограничениями в пище и жесткой диетой. Так ли это? Давайте разберемся.

В чем суть разгрузочных дней для будущих мам?

Определимся сразу – все рекомендации по проведению разгрузочных дней должны исходить от врачей. Все-таки беременная в ответе не только за себя, но и за малыша, которому нужна здоровая мама.

Так что все нужно делать с умом, прислушиваясь к квалифицированным специалистам.

В каких случаях врач может порекомендовать устроить разгрузочные дни при беременности? Возможно, вес женщины увеличивается неравномерно и «больше, чем нужно», что нехарактерно для нормального течения беременности. Или появились отеки, гестоз и другие «неприятности».

   Розвантажувальні дні при вагітності

после согласования с врачом своего рациона можно периодически устраивать дни« здорового питания и очищения », которые после родов помогут организму быстрее вернуть «до беременные» размеры.

. Ну и, конечно, окажут положительное влияние на здоровье матери и ребенка.

Что нужно знать о разгрузочных днях?

Рекомендации всем будущем мамочкам:

  • самый оптимальный период для «разгрузки» – срок, «перевалил» за 28 недели. К этому времени у ребенка уже сформировались все важные органы.
  • «Разгрузка» должна проводиться один раз в неделю или 10 дней. График этого мероприятия нужно согласовать с врачом.
  • В разгрузочные дни при беременности нужно соблюдать очередность в потреблении «разгрузочных» продуктов. Например, сегодня мы едим молочные продукты, а в следующий раз только овощи.
  • Продукты разгрузочного дня делим на несколько одинаковых частей, которые съедаем через равные временные периоды. Не забывает выпивать около 2 л воды в день.
  • Проводим наши «разгрузочные» мероприятия в определенный день недели. Таким образом, наш организм сможет заранее «подготовиться» и быстрее адаптироваться к этому процессу.

   Розвантажувальні дні при вагітності

разгрузочные дни – на любой вкус!

на сегодняшний день наши врачи-диетологи предлагают будущим мамочкам обширный выбор различных видов разгрузочных дней. Рассмотрим некоторые из них, изучив следующую таблицу.

Разгрузочный день Что можно кушать Кисломолочный

Принимаем кефир, йогурт и ряженку (процент жирности до 1,5%). Допустимый объем употребления этих продуктов – 1,5 л в день. Также можно съесть 500 гр. сыра.

Мясной

За день допускается съедать 400 гр. отварного мяса нежирных сортов в сочетании с сырыми овощами. Запивать можно несладким чаем.

Рыбный

Едим отварную нежирную рыбу, такую как треска или окунь. Разнообразие таком меню добавят тушеные помидоры, капуста или фасоль. Пить можно также отвар шиповника.

Яблочный

Налегаем на яблоки как в «чистом» виде, так и в фруктовых салатах с добавлением зелени с оливковым масломі лимонным соком. Как десерт – запеченные яблоки с корицей. Будет нужно этого фрукта около 2 кг на день.

Таким образом, устраивая разгрузочные дни при беременности, вполне реально «потерять» до 800 гр. за день. Однако все свои действия нужно заранее консультироваться с врачом, иначе в придачу к лишнему весу можно заработать неприятности со здоровьем.

Источник