Домой Уход за ребенком Работа во время беременности. Как остаться эффективной работающей мамой на рабочем месте?...

Работа во время беременности. Как остаться эффективной работающей мамой на рабочем месте? Что такое хорошая работа для беременной женщины?

153
0

Робота під час вагітності. Як залишитися ефективною працюючою мамою на робочому місці? Що таке хороша робота для вагітної жінки?

Работа п��д время беременности. Как остаться эффективной работающей мамой на рабочем месте? Что такое хорошая работа для беременной женщины? Работа должна быть комфортной. Пока у вас нет осложнений, вы сможете работать вплоть до последних недель или даже дней вашей беременности. Но регулярно делайте перерывы для отдыха (часто 15 минут достаточно), во время которых вы сможете отвлечься от ежедневной рутинной работы и настроиться на свет вашего ребенка.

ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМ НА РАБОТЕ. Если ваша беременность не связана с высоким риском, вам, наверное, можно продолжать работать во время беременности вплоть до вашей даты, или близко к ней, если вы захотите, хотя, конечно, есть несоответствующие рабочие места для беременных женщин. Вот несколько советов, которые помогут вам пройти через рабочий день с большим комфортом:

? Если возможно, делайте короткие перерывы (15 минут будет достаточно) и поднимайте ноги вверх в течение всего дня. Это улучшит кровообращение, уменьшит отеки в щиколотках и ногах и предупредит судороги.

? Каждый раз, когда вы встаете после сидения за рабочим столом, или после того, как вы приляжете, делайте это очень медленно. Если вы встанете слишком быстро во время беременности, у вас может закружиться в голове.

? Если у вас напряженная работа, выберите какую-то форму релаксации, такой как йога или медитация, которой вы сможете наслаждаться наедине с собой. Не нужно быть экспертом, чтобы воспользоваться этими методами. Даже наиболее базовый курс поможет уменьшить напряжение и успокоить вас. Чрезмерный стресс может повысить риск досрочных родов, поэтому очень рекомендуется обращать особое внимание не только на ваше физическое благополучие, но и эмоциональное тоже.

Советы по технике релаксации для беременных и работающих мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12093

? Виспайтеся. Если вы можете найти удобное, приватное место на работе, чтобы прилечь, подрімайте на рабочем месте. Если это невозможно, ложитесь спать сразу, как только вы вернетесь домой. Для получения дополнительной информации смотрите Стратегии сна для будущих мам, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12094