Если Вы заботливая мама и заранее беспокоитесь о прекрасном иммунитете Вашего ребенка, то при беременности стоит употреблять в пищу только полезные продукты. В образе жизни беременной – главное соблюдение диеты, но не такой диеты, где все, что хочется, запрещено, а такой, такой, где основу дня составляют продукты, полные витаминов и в то же время приятные на вкус.
Прислушайтесь к нашим советам и о здоровье мамы и будущего малыша можно будет не беспокоиться:
- Зеленые и желтые овощи очень богаты бета-каратином, вдобавок они способны ликвидировать токсины, которые поступили в организм с некачественной пищей. Поэтому, мамочки, обязательно употребляйте ежедневно зеленый сладкий перец и желтые помидоры.
- Разумно используйте сладкие продукты, не ешьте продукты и блюда, подслащенные сахарином. Сахарин – один из самых вредных компонентов, он способен проникнуть через плаценту и навредить малышу. Еще один нежелательный подсластитель – сорбит. Он не такой опасный, как сахарин, но очень калорийный, а избыток сорбита в пище может вызвать понос.
- Рыба-обязательный продукт в рационе беременной.
. Рекомендуем употреблять в пищу морскую рыбу. Ее принято считать менее загрязненной, чем пресноводную. Если Вы живете недалеко от реки или водоема и едите рыбу, пойманную там, то сначала убедитесь, не загрязненная вода химическими соединениями и вообще, можно ли есть рыбу, пойманную там. Рыбные консервы, особенно шпроты, нежелательный продукт для беременных. Но если очень хочется, можно съесть, только не злоупотребляйте ими.
- Такие продукты, как салями, консервированное мясо, копченое мясо содержат в своем составе нитраты и нитриты. Ограничьте их потребление.
- Продукты, предпочтительные для беременных должны быть обязательно свежими и натуральными, а не искусственно окрашенными, искусственными и ароматизированными. В процессе приготовления пищи нельзя использовать искусственные вещества.
- Для приготовления блюд покупайте нежирное мясо, обязательно без кожи, так как в ней чаще всего скапливаются химические вещества. Не следует беременным часто употреблять в пищу печень, почки и другие потроха. Если покупаете мясо птицы, то убедитесь, что она выращена без гормонов и антибиотиков.
Выбор беременной женщины нужно остановить на отечественных продуктах, в которых нет пестицидов . Перед употреблением овощей и фруктов нужно тщательно их вымыть, можно даже с мылом. Обязательно снимайте кожуру с овощей и фруктов, таким образом, химические соединения будут удалены. Здоровья Вас и Вашего будущего малыша зависит только от Вас самих.
