Все для родителей

Привычки для беременных

Поделись с друзьями!

   Звички для вагітних

Я стану мамой … для многих именно так звучит формула счастья. В памяти всплывают крошечные шапочки, обои с золотыми жирафами … Несомненно, ваше будущее прекрасно. Но чтобы сохранить радость нынешних и? Грядущих дней, нужно не только жить мечтами, но и? Созреть для капитального обновления собственной личности. Начните с изменения привычек, потому что некоторые из них могут добавить привкус дегтя в вашу медовую жизнь.

Привычки для беременных: чай

Если вы привыкли к крепкому кофе по утрам, то вам предстоит поиск новых источников бодрости. Вариантов много: некрепкий зеленый чай, ромашковый с мятой, имбирный напиток с лимоном …

Вы почувствуете, что чай может создавать настроение не хуже, чем кофе. Если отказ от последнего равносилен моральной травмы, варите себе кофе раз в неделю – по понедельникам (тогда этот день лишится статуса «тяжелый»). Но пейте только натуральный кофе и? Только со сливками.

Привычки для беременных: гулять вечером

Отдохнуть – значит полежать … Так считают многие. Но только не вы! Проводить вечер на диване недопустимо! Новое правило: после ужина вы с будущим папой идете гулять. Если же он не составит вам компанию, то это сделает плеер с? любимыми песнями. l Начало прогулки должен быть активным, а вот под конец шаг можно уменьшить, дышать глубоко и размеренно. За таких условий кровь обогатится кислородом. А адреналин, который синтезируется организмом при недостатке кислорода, что не будет вырабатываться чрезмерно (именно его выброс не дает уснуть).

.

Привычки для беременных: успеть до полуночи

Для будущей мамы есть только режим «жаворонок».

Сон по системе «сова» истощает организм. Возьмите за правило ложиться в кровать не позже … 21.30. Полчаса-час в? Вас на увлекательную книгу или любимый сериал. После чего должно наступить 8-часовой восстанавливающий сон.

Косметологи не зря говорят, что отдых до полуночи – самый полезный. В организме активнее вырабатывается коллаген, который делает кожу упругой и сияющей.

Неврологи утверждают, что именно в это время отдых организму максимальный, после него активно запускаются восстановительные процессы.

  • Если вы по натуре сова, то войти в новый режим будет непросто. Действуйте методично. Ранний и легкий ужин, спокойное общение с близкими, массаж. Включите в? Спальне аромалампу с лавандой. Наполните комнату звуками морского прибоя или шумом дождя … Через неделю вы будете без труда засыпать в 22.00.
  • Поможет войти в здоровый режим и? Малыш. Он растет, и этот процесс отнимает немало вашей энергии. Возобновит ее только полноценный ночной отдых.
  • Чтобы не перебивать сон посреди ночи, вечером не пейте много воды. Откажитесь от соленой, острой и жирной пищи – она может спровоцировать изжогу и тошноту.
  • Кстати, занятия любовью – хорошее средство для крепкого сна. Дело в гормона эндорфина, который при этом вырабатывается. Он отлично снимает стресс и помогает расслабиться.
  • В последние месяцы растущий животик мешает отдыху. В этом случае пригодится подушка между колен (если спите на боку) и жесткий ортопедический матрас.

Привычки для беременных: душ

Лучшей водной процедурой для вас есть душ. Ванна хоть и обладает релаксационным действием, но нагружает сердце, повышает давление. К тому же она противопоказана при хронических воспалительных процессах. Но и душ тоже может расслабить. Теплые, падающие на верхушку струи избавляют от тревог.

  • Утром полезен контрастный душ. Вы застрахуете себя от растяжек, если направите струю воды на живот и помассіруете его по часовой стрелке.
  • Средство для душа выберите питательное. Именно оно поддержит вашу кожу в период больших нагрузок.
  • Не забывайте о массаж после душа – раскрытые поры впитают средство гораздо лучше. Выберите специальное масло от растяжек. 10 минут утром и столько же вечером не допустят травмы подкожных слоев.

Источник