Все для родителей

Правильное питание ребенка

Поделись с друзьями!

   Правильне харчування дитини

Наш эксперт, диетолог проекта по здоровому питанию, Татьяна Зальотова:

правильное питание ребенка: если вес ниже нормы

Моему сыну два года. Он получает молочные продукты, каши, мясо, рыбу, овощи, фрукты. А вес уже полгода держится немного ниже нижней границы нормы (рост – в норме). Если в цифрах, то вес 10 кг при росте 86 см. Нужно изменить его питание, чтобы он набрал вес? И если надо, то за счет чего это можно сделать?

Антонина, Самара

Проанализируйте питание ребенка . Объем разового приема пищи должен составлять около 300 мг, 4-5 раз в день. Общая калорийность рациона не менее 1500 ккал. У ребенка не должно быть проблем со стулом (послаблений или задержек) постоянного характера. Если питание и состояние ребенка соответствует вышесказанному, то поводов для беспокойства нет. Есть понятие астеническое телосложение , когда вес «отстает» от роста, сейчас это считается вариантом нормы. Если же проблемы есть, обратитесь к диетологу для очной консультации, предварительно записав недельное меню Вашего малыша.

Правильное питание ребенка: яица в рационе

Дочке третий год, и она обожает есть яйца в любом виде. Даже когда другую пищу отвергает, то яйца постоянно требует – то вареное ей дай, то омлет, гоголь-моголь.

. То есть практически каждый день она съедает по одному яйцу. Аллергии нет, переваривается все хорошо. Яйца я покупаю свежие. Но свекровь пугает, что ежедневным употреблением яиц можно нарушить обмен веществ у девочки, И я задумалась – а вдруг она права?

Наталья, Москва

Если у Вашего ребенка аллергической реакции нет вообще, то употреблять яйца можно, но при условии, что вы одновременно даете своей дочери продукты, содержащие клетчатку и пектин (овощи и фрукты), это поможет избежать проблем с пищеварением . Яйца – полезный пищевой продукт. В яйце содержатся незаменимые аминокислоты (лучше всего организмом усваивается именно яичный белок), фолиевая кислота, йод, лецитин, железо, витамины групп В2, В12, А и D. Так что яйца детям со второго года диетологи даже рекомендуют.

Правильное питание ребенка и сахар?

Вот уже три месяца мой 9-месячный сын получает прикорм. Но ест очень мало. То есть грудь берет охотно, а вот от любого прикорма (каши, овощные, мясные и рыбные пюре) отказывается. Недавно подруга посоветовала посолить или подсластить пищу. После этого он стал уплетать все за обе щеки. Но не вредно ли это для ребенка его возраста?

Юлия, Казань

Все дело в том, что дети склонны выбирать более вкусную еду, а еда, что содержит соль или сахар, несомненно, вкуснее. Точно так же грудное молоко вкуснее пресной еды, а фруктовое пюре вкуснее овощного. Поэтому, попробовав вкуснее, ребенок может отказываться от других продуктов. Нет необходимости уговаривать или заставлять ребенка есть, нет постоянно добровольно голодающих детей. Не следует также поддаваться мифу о том, что ребенок сам инстинктивно выбирает нужную ему пищу, правильное питание должны формировать родители.

Источник