Домой Уход за ребенком Правильное питание для дошкольника

Правильное питание для дошкольника

123
0

   Правильне харчування для дошкільника У ребенка дошкольного возраста возрастают возможности кишечно-желудочного тракта, увеличивается объем желудка. От трех лет до школы в меню ребенка необходимо постепенно увеличивать количество мяса. Питаться дошкольник должен четыре раза в день.

Меню должно быть достаточно разнообразным – содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Ни одно из основных веществ не сможет заменить другого.

Как правильно готовить для дошкольника

Питание ребенка все — таки отличается от питания взрослого. Необходимо ограничение жирной, жареной, острой пищи. Желудок ребенка не сможет переварить «тяжелую» пищу. Для ребенка необходимо готовить по другому. Лучше всего еду для дошкольника варить, тушить, готовить на пару или запекать.

Самое правильное – для дошкольника еду готовить на пару. Этот метод подходит для всех продуктов – овощей, котлет, рыбы, омлетов, запеканок. Разумнее всего купить пароварку. Она сохраняет максимум питательных веществ в продуктах. Кроме того, исключается подгорание или пересыхание продуктов.

.

Включать в меню дошкольника жареные блюда нужно очень осторожно. При жарке теряется большинство питательных веществ и образуются некоторые вредные соединения, которые могут навредить ребенку. Педиатры советуют не давать детям жареное до семи лет.

Меню дошкольника

Полезны сырые овощи (салаты), фрукты и ягоды . Их ребенок должен съедать примерно 400 граммов за сутки.

В обед дошкольник обязательно должен есть суп.

Дошкольник должен употреблять в достаточном объеме крупы – источник витаминов и минералов. Здесь снова возникает мысль – а может купить пароварку? Каша не прилипнет к дну кастрюли и не пригорит.

Для формирования крепких костей ребенку необходимы молочные продукты – главный источник кальция. Ежедневно дошкольник должен употреблять молоко, кисломолочные продукты, творог, сыр.

Пряники, булочки, печенье, вафли и пирожные следует оставить для праздников. Не стоит давать их дошкольнику каждый день. Для ежедневного потребления лучше подойдет хлеб, изготовленный из муки грубого помола.

Сахар обязателен в меню дошкольника, но в разумных количествах. Не стоит приучать ребенка к шоколадкам, конфетам и сладким газированным напиткам.

Для дошкольника очень важно, чтобы еда всегда была свежей, выглядела красиво, была ароматной и вкусной. Обеспечив ребенка здоровым питанием, родители обеспечивают ему всестороннее развитие, крепкий иммунитет и хорошее здоровье.

Источник