Домой Все для родителей Правильное дыхание

Правильное дыхание

118
0

   Правильне дихання Очень важно правильно дышать перед родами и после. Дыхание является основой жизни. Беременной нужно заранее задуматься о том, как использовать свое дыхание для облегчения состояния малыша и улучшения своего самочувствия. Начинать заниматься дыхательной гимнастикой лучше до наступления беременности, и, разумеется, продолжать занятия во время беременности. Но нужно понимать, что существуют различия между общеукрепляющей гимнастикой и упражнениями, используемыми при родах.

Дыхательные тренировки благотворно влияют на организм любого человека, уделяющего внимание своему здоровью. Они повышают способность организма противостоять различным заболеваниям, укрепляют систему кровообращения, помогают устранить усталость и побороть депрессию.

Занятия дыхательной гимнастикой в период, когда женщина планирует рождение ребенка, позволяют к моменту наступления беременности быть в отличной форме и иметь способность противостоять сезонным инфекциям. Как следствие – отсутствие необходимости пить горсти таблеток при простудах, насморке и кашля, что так нежелательно в такой важный для будущей мамы и малыша период.

Известие о том, что скоро вы станете мамой, – повод заняться дыханием с большим рвением.

. Ваше правильное дыхание – достаточный доступ кислорода малышу, который получает его из крови через плаценту. У растущего и быстро развивающегося организма потребность в кислороде очень высока, а перед родами данная потребность увеличивается на 40 процентов.

Дыхательные упражнения способствуют насыщению крови кислородом, увеличивают жизненную емкость легких , являются хорошей профилактикой неправильного развития плода.

Дыхательные упражнения следует выполнять под присмотром инструктора на курсах подготовки к родам, поскольку, руководствуясь только книгами, можно наделать массу ошибок, о которых впоследствии можно пожалеть.

Если женщина страдает вегетососудистой дистонии и во время занятий у нее кружится голова, то ей подойдут только те упражнения, которые выполняются сидя. Обязательно нужно отдыхать между упражнениями.

В третьем триместре дыхательные упражнения профилактической направленности необходимо дополнить занятиями, которые научат правильно тужиться и помогут расслабляться при схватках. Эти упражнения нужно довести до автоматизма, ведь во время родов женщина, как доказано врачами, вряд ли сможет что-то вспомнить из своих подготовительных занятий. Для этого “вправлять” дыхание нужно ежедневно по 15 – 20 минут минимум.

Только мама может помочь своему малышу легче перенести огромные нагрузки, которые он испытывает во время родов. Во время дыхательных тренировок настраивайте себя на благополучный сценарий родов. Как доказано специалистами, определенные мысленные образы, сформированные в сознании, благотворно влияют на результат реальных родов.

Источник