Все для родителей

Питание ребенка с наступлением холодов

Поделись с друзьями!

Организм ребенка с наступлением холодов начинает работать с удвоенной силой, для того чтобы энергетически подпитаться. В это время ребенок уязвим перед различными инфекциями, поэтому необходимо позаботиться о правильном питании малыша. А здоровое питание в свою очередь непременно приведет к укреплению иммунной системы крохи.

Назовем некоторые необходимые продукты, которые непременно должны присутствовать в рационе малыша с наступлением холодов.

Фрукты

Мандарины , апельсины считаются зимними фруктами, так как созревают в зимнее время. А вот летом они уже становятся прошлогодними. В цитрусовых содержится необходимый детскому организму витамин С, а также біфлавоноід – инозит, он улучшает работу кишечника и благоприятно действует на нервную систему. Свежевыжатый цитрусовый сок необходимо выпивать сразу, в течение 10-15 минут, так как витамин С быстро разрушается.

Бананы – источник каротина и калия. В бананах тоже содержится витамин С. Считается, что бананы улучшают настроение, придают силы.

Хурма – фрукт, который также является источником витамина С, но хурма противопоказана детям, расположенным к полноте .

Овощи

Полезен, особенно в холодное время года, картофель: в нем много калия и он обеспечивает организм необходимой аскорбиновой кислотой.

.

Капуста – источник витамина С, биофлавоноидов, клетчатки.

Морковь – овощ, который содержит большое количество клетчатки и каротина. Каротин лучше усваивается из вареной или жареной моркови, а не сырой.

Свекла – источник клетчатки, а витаминов в ней мало.

Чеснок, лук очень популярны в холодное время года, так как обладают противомикробным действием. Лук, чеснок использует для профилактики и лечения простудных заболеваний. Разрешено ли детям употреблять чеснок, лук не раньше девяти месяцев. Допустим до трех лет добавлять лук, чеснок в супы, пюре, другие блюда, после трех лет можно добавлять сырой лук и чеснок в салаты.

Мед

Мед широко используется в холодное время года, но только если нет на него аллергии. Мед принимают при простудных заболеваниях, кашле, ангине и других болезнях. Необходимо помнить, что мед сохраняет свои полезные свойства только в теплой воде, в горячей же витамины и ферменты меда разрушаются. Мед можно вводить в рацион ребенка после года, начиная с трети чайной ложечки. Дело в том, что мед хоть и полезный и вкусный, но и обладает сильными аллергенными свойствами. Будьте здоровы!

Источник