Домой Уход за ребенком Основы питания беременных: что можно и чего нельзя?

Основы питания беременных: что можно и чего нельзя?

97
0

   Основи харчування вагітних: що можна і чого не можна? Вы ждете малыша? Сердечно и искренне поздравляем вас! Однако ожидания появления на свет малыша – это не только радостная тревога, но и дополнительное волнение, а также двойная забота о собственном здоровье. Ведь теперь ваше здоровье – это здоровье не одного, а сразу двух человек.

После того как вы встанете на учет в женскую консультацию, вам придется сдать десятки анализов. Многие из них назначаются на всякий случай, однако избежать их все равно не удастся – это стандартная процедура. Впрочем, даже анализы не главное. Главное – ваше настроение и самочувствие. Первое, что вам необходимо запомнить, – это правила правильного питания. Если вы и до беременности пытались питаться правильно, то вам будет гораздо проще. Хорошо, если в вашем кухонном арсенале есть мультиварка – это «помощница» упростит процесс приготовления еды и позволит вам большее количество времени отдыхать. Возвращаясь к еде, необходимо отметить, что беременная женщина не должна поддаваться желанию съесть всего и побольше. Чем больше лишнего веса вы наберете за девять месяцев, тем труднее будет проходить у вас процесс родов, тем труднее будет вашему малышу появиться на свет, и тем труднее будет вам лично после того, как вы встретитесь с малышом лицом к лицу и вернетесь к домашним будням .

. Чтобы этого не произошло, старайтесь не переедать.

Кроме того врачи советуют избегать экзотических продуктов. Таковыми для нашей местности могут оказаться ананасы, мандарины, устрицы и другие деликатесы. К тому же нужно ограничить объемы употребления в пищу аллергенных продуктов. Например, если во время беременности вы будете злоупотреблять шоколадом или клубникой, то очень может быть, что у вашего крохи впоследствии оказаться аллергия на эти продукты. Кофе беременным категорически запрещено. Содержащиеся в нем вещества приводят матку в тонус, а это крайне опасно, особенно на ранних сроках беременности. Кроме этого беременным не советуют злоупотреблять виноградом. Дело в том, что виноград, поедается в большом количестве, провоцирует рост плода. А, как известно, чем больше плод, тем тяжелее и сложнее проходит родоразрешение.

Больше бывайте на свежем воздухе, ешьте больше традиционных для своей местности овощей и фруктов. Важно вести здоровый образ жизни, а также по возможности выполнять определенные физические нагрузки. Конечно, ни в коем случае не стоит прыгать, бегать и гонять в футбол – речь идет исключительно о нагрузке умеренных. Постарайтесь во всем – и в еде, и в спорте, и в образе жизни – придерживаться золотой середины. Ведь только в этом случае вы будете на сто процентов уверены в том, что сделали для здоровья своего ребенка максимум!

Дата публикации: 08.11.13

Источник