Домой Все для родителей Основа беременности – правильное питание

Основа беременности – правильное питание

120
0

   Основа вагітності – правильне харчування Питание будущей мамы должно быть полезным, полноценным, здоровым и, конечно же, вкусным! Чтобы организм беременной женщины получал достаточно витаминов, ее рацион должен быть еще и разнообразным.

Это означает, что на одних кашах, даже несмотря на то, что они полезны, всю беременность не просидишь! Уже в самом начале беременности постарайтесь перейти на более здоровую систему питания. Перестаньте посещать фаст-фуды и питаться всухомятку. Также забудьте про чипсы, жвачки, копчености, газированные напитки, генномодифицированную пищу, консервированное мясо и рыбу, сосиски и колбаски, какими бы вкусными они вам не казались! Постарайтесь, насколько это возможно, не употреблять слишком много сладкого, чтобы не набрать лишнего веса. Он вам в будущем точно не понадобится!

Ешьте много фруктов, овощей, кисломолочной и творожной продукции, каш, орехов, сухофруктов. Не забывайте также про мясо, ведь белок очень важен для роста и развития вашего будущего карапуза. Мясо выбирайте свежее, после чего хорошенько протушить его, чтобы оно было максимально термически обработанным. Блюда из свежей рыбы должны присутствовать в недельном меню не чаще, чем пару раз.

. Чтобы у младенца не было аллергии, на последних неделях беременности не стоит злоупотреблять цитрусовыми, томатами, орехами и рыбой.

В период беременности вашим первым помощником на кухне станет пароварка. Блюда, которые были приготовлены на пару, считаются очень полезными, нежирными и легко усваиваются. Например, та же курица, которая готовится на пару, будет намного полезнее и вкуснее (да-да, именно вкуснее), чем жареная в духовке. Попробуйте, и вы не пожалеете! Режим питания выберите себе сами, но старайтесь принимать пищу небольшими порциями, с перерывами в три-четыре часа. Благодаря этому вы не будете чувствовать голода и останетесь в хорошей физической форме!

Питание беременной – очень важная составная часть всего процесса вынашивания ребенка. Поскольку пища играет не последнюю, а даже, можно сказать, первостепенную роль в развитии будущего младенца. Причем она может дать как полезные питательные вещества, так и навредить развитию будущего ребенка. Отнеситесь к этому вопросу с максимальной ответственностью, в чем, мы надеемся, вам помогут наши советы. Желаем вам легкой и «вкусной» беременности!

Источник