Домой Уход за ребенком О пользе гимнастики для беременных

О пользе гимнастики для беременных

97
0

Так уж задумано природой, что роды являются для женского организма серьезным испытанием. Среди наиболее действенных способов облегчить прохождение этого испытания давно значится гимнастика, которую мама делает еще до рождения ребенка.

Женский организм изначально менее развит физически, чем мужской, обладает большей возбудимостью нервной системы, а также подвержен периодическим изменениям в связи с менструальными циклами. Поэтому систематические тренировки будут очень полезны женщине до, во время и после беременности. Не забывайте, однако, что во время беременности решение о возможности заниматься физкультурой должно быть принято только после консультации с врачом, который ведет вашу беременность!

Итак, несколько слов о пользе гимнастики для беременных.

Во время беременности.

  • в период беременности у женщины значительно повышается внутрибрюшное давление, и чтобы его сдерживать, необходима сильная мускулатура в области брюшного пресса и тазового дна. Конечно, можно носить всевозможные бандажи, но лучше обеспечить своему организму и собственный мышечный корсет.
  • Если вы регулярно занимаетесь физкультурой во время беременности, то вероятность появления таких нежелательных спутников беременности, как варикозное расширение вен, отеки и растяжки, существенно снижается. А какая женщина не хочет оставаться красивой всегда? ..
  • Занятия гимнастикой способствуют притоку крови ко всем органам и улучшению ее циркуляции, что очень важно в период беременности.

    . Это не только стимулирует нормальную работу всех внутренних органов самой будущей мамы, но и улучшает снабжение кислородом растущего малыша.

  • Гимнастика во время беременности может послужить и как психологический инструмент для моральной подготовки к вынашиванию ребенка, а потом и до родов . Даже во время гимнастики помните о ребенке, ведь все, что вы делаете, вы делаете и для него тоже. Перед тем как начать занятия физкультурой, поговорите с вашим малышом и настройте себя на позитивную волну.
  • Занимаясь гимнастикой во время беременности, женщина, пусть даже и подсознательно, радуется своей красоте и здоровью, а, как известно , ей и ее малышу очень полезны любые положительные эмоции.
  • Если вы занимаетесь гимнастикой вместе с мужем, то это прекрасный способ общения всей вашей растущей семьи! Будущая мама будет рада тому, что муж рядом, помогает ей и уделяет внимание растущему малышу, а будущий папа быстрее осознает свою новую роль.

Во время родов.

  • у беременных женщин, которые периодически занималась гимнастикой, роды проходят с меньшими осложнениями и продолжительность их короче в среднем на 5-6 часов.
  • Если во время беременности женщина занималась гимнастикой, направленной на повышение эластичности мышц промежности и брюшного пресса, то существенно снижается вероятность разрывов во время родов.

После родов.

  • Слабость и недостаточная эластичность мышц брюшного пресса может привести к тому, что живот становится отвисшим, а это, в свою очередь, нередко приводит к опущению внутренних органов.
  • Дряблость мышц часто приводит к снижению общего тонуса организма, а в вялом подавленном состоянии значительно легче развиваются различные воспалительные заболевания половых органов и расстройства нервной системы.

Занятия гимнастикой во время беременности помогут вам быстрее восстановиться после родов и вернуться к своим «добеременное» формам.

Плюсов гимнастики множество, главное, помните, что занятия должны приносить вам только положительные эмоции! И верьте в себя, будущие мамы, у вас все получится!

Источник