Домой Все для родителей Нужна ли Йога беременным?

Нужна ли Йога беременным?

91
0

Мечтаете о здоровый и крепкий малыш, хотите избежать осложнений при родах или хотите просто укрепить общее состояние организма, занятия йогой для беременных подойдут вам как нельзя лучше. Основаны они на опыте наших предков, и, по сути, является целостной системой подготовки всего организма будущей мамы к предстоящим очень важным для нее и малыша событиям. Подбираются упражнения в соответствии с изменениями, происходящими в женском организме во время вынашивания младенца и способствуют улучшению физического и душевного здоровья.

Те, кто пришел в йогу, для начала должен определить для себя, зачем ему это нужно. Или он желает избавиться от негативной энергии, фобий, сделать свой организм гибким и послушным как пластилин или достичь совершенства в исполнении сначала простых, а потом более сложных асан. Выполняются упражнения под чутким руководством опытных педагогов из малых «шагов», основанных на правильном дыхании, укреплении мышц спины, раскрытие тазобедренных суставов, нагрузка на которые возрастет в десятки раз во время прохождения ребенка через родовые пути. В переводе с индийского – Асана, это то, что является постоянным и приносит блаженство. Не стремитесь сразу встать в перевернутое положение, прогнуться назад так, что желание заниматься дальше само отпадет, все позы выполняйте с опорой на стене или болстер, а лучше свернутом в несколько раз одеяле. Ум ваш будет направлен на те или иные мышцы тела, которые будут находиться в напряжении во время выполнения асан, ваше сознание будет пытаться посылать туда определенные импульсы, чтобы устранить отклонения, возникшие в этой области в связи с неправильным питанием, образом жизни и постепенно вы начнете чувствовать полное равновесие во всем теле.

. Йога позволит биться в унисон все системы вашего тела нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, эндокринную, лимфатическую, скелетно-мышечную и репродуктивную. Начинать сеанс следует с полминуты тишины, сидя в удобной позе и закрыв глаза. Постепенно, обращаясь внутрь себя, вы начнете медитировать, и выполнять простейшие движения плавно и не спеша, добиваясь с каждым разом максимальных результатов, не забывая о дыхании. Почувствовав боль в какой-то части тела, оставьте эту асану и дождитесь того момента, когда наступит исцеление. Движения выполняйте на пустой желудок, опираясь позвоночником на ровную и мягкую поверхность, избегая ненужного давления на спину. В каждой асане нужно находиться не менее 5-6 секунд. При выполнении сарвангасани несложного упражнения под названием «березка», которое практиковалось в младших классах на уроках физкультуры, вы укрепите мышцы спины, поможете правильно функционировать железы внутренней секреции, а кровью внутри буквально вымоет все органы. При выполнении техники трансцендентальной медитации Махариши Махеш Йоги, слушая гармонизирует музыку «Гандхарва-веда» и прислушиваясь внутри себя к импульсам по методике Аюрведы, дыша по правилам Пранаямы, вы достигнете глубокого отдыха, расслабления, улучшите здоровье, устраните стресс, разовьете умственные и творческие способности . Для каждого отдельно учитель подберет специальные Мантры, которые не требуют разглашения, после небольшой практики, вы сможете выполнять их самостоятельно. Говорить о различных способах достижения гармонии с миром и внутри себя можно долго, просто решитесь один единственный раз, быть вам здоровой или нет.

Источник