Все для родителей

Ничего лишнего

Поделись с друзьями!

В се чаще от избыточного веса страдают дети. А в праздники проблема только усугубляется: они меньше двигаются, больше времени проводят у телевизора и, конечно, едят много вкусненького

Напитки тоже считаются! Исключите из рациона ребенка или сведите к минимуму сладкую газированную воду, питьевые йогурты и соки в пакетах предлагайте минеральную воду, чай (без сахара), домашний морс.

Установите правило: никакой еды перед телевизором или компьютером, даже в праздничные дни. Как и взрослые, дети чаще переедают именно в этой ситуации.

Позволив ребенку есть чипсы, сухарики и другие калорийные закуски, разложите их по порционным пакетикам и позволяйте брать только один в день.

Покажите пример. Дети, чьи родители регулярно занимаются спортом и следят за своим питанием, реже страдают от избыточного веса.

.

Ограничьте количество соли. Острая и соленая пища усиливает жажду, которую дети любят утолять сладкими напитками.

Источник