Все для родителей

Настроение у беременных

Поделись с друзьями!

   Настрій у вагітних

Организм во время беременности испытывает сильные нагрузки со стороны нервной системы и гормонов. Поэтому настроение у будущих мам меняется очень часто и непредсказуемо: от слез до смеха всего один шаг. Научитесь контролировать свои эмоции.

Медитация во время беременности

Выберите в квартире самое тихое место. Расположитесь удобнее, чтобы было легче сосредоточиться на упражнениях. В течение получаса дышите медленно, глубоко и ритмично. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Сконцентрируйте внимание на своем теле, и представьте, как оно постепенно наполняется солнечным светом. Если вам больше нравится чистая вода, «воспользуйтесь» ею. Или выберите свой любимый цвет и попробуйте почувствовать, как он продвигается внутри вас от макушки до стоп. Если мысли не хотят слушаться и постоянно переключаются на другое, сосредоточьтесь на дыхании. Медитация помогает беременным избавиться от плохого настроения, бессонницы и улучшает работу мозга.

Классическая музыка во время беременности

Классическая музыка помогает снять головную боль, раздражительность и даже снижает давление. Кроме того, с помощью музыки вы быстрее научитесь расслабляться. Тренируйтесь делать это сейчас, и потом вы сможете использовать свой опыт во время родов. А еще красивые мелодии прививают ребенку правильный музыкальный вкус. Слушая музыку, постарайтесь не думать о том, что хотел высказать композитор.

. Создавайте собственные образы. Главное – чтобы во время прослушивания вам было хорошо. Моцарт, Чайковский, Дебюсси, Глюк, Шуман, Шопен, Шуберт помогут расслабиться и поднимут настроение. Дети лучше воспринимают звучание струнных и духовых инструментов.

Рефлексотерапия при беременности

Воздействуя на биологически активные точки, расположенные на теле, можно улучшить самочувствие и настроение. Например, считается, что стопа связана с внутренними органами. А значит, массируя определенный участок, вы благотворно действуете на соответствующий ему орган. Специалисты высокой квалификации, которые занимаются изучением чувствительных точек, справляются со многими болезнями. А вы попросите мужа просто размять вам стопы, и сразу почувствуете прилив энергии.

Ароматерапия при беременности

Настроение можно улучшить с помощью различных ароматов. Во время беременности ваше обоняние стало намного острее. Определите, какие ароматы нравятся вам сейчас больше всего. Это может быть масло лаванды, мяты, сандалового дерева.

Отличное средство от плохого настроения и беспокойства – травяной чай, особенно из мяты или ромашки. Да и сама чайная церемония наполняет душу приятным теплом. Ополосните заварочный чайник кипятком, засыпьте туда 1 ч. Ложку ароматного чая, заварите и пейте маленькими глотками, растягивая удовольствие.

Советы психолога

Беременность – не повод впадать в крайности. Если на вас нахлынуло раздражение, сделайте такое упражнение: сядьте на стул, опершись на спинку, выпрямите руки и ноги, держа навеса, и потрясите ими.

Есть еще один хороший способ вернуть себе покой – узнать как можно больше о том, как проходит беременность и роды. Читайте специальные журналы и книги. Вам не нужно вникать в анатомические подробности тела. Гораздо важнее знать ситуации, в которых вы сами сможете себе помочь. И когда под рукой есть надежный справочник, тревожные мысли исчезают. Остается лишь уверенность в том, что впереди – прекрасное событие.

Источник