Все для родителей

Можно ли беременным танцевать?

Поделись с друзьями!

   Чи можна вагітним танцювати?

Можно ли беременным танцевать? Одним этот вопрос может показаться странным, ведь женщина, находясь в положении, у многих ассоциируется с нерасторопностью, медлительностью и неповоротливостью. Причиной тому большой живот и отекшие ноги. Другие же уверены, что танцы не для беременных. Необходимо заботиться не только о своих желаниях, но и здоровье малыша, а потому в период беременности никаких танцев!

Однако и первое, и второе мнение банальные стереотипы, которые нужно ломать. Современная беременная женщина полна энергии и сил, а вот занятия танцами как раз позволят укрепить мышцы ног, бедер, живота, спины. Это в свою очередь облегчит страдания при родах и позволит облегчить процесс рождения крохи. Кроме данного, танцы во время беременности полезны и в психологическом плане, так как отлично помогают в борьбе с апатией, стрессами, депрессией и просто плохим настроением, что часто случается с женщинами, находящимися в таком занимательном положении.

Естественно , речь идет о спокойных танцах, что не перегружают женский организм, а только идут на пользу. Чтобы ненароком не принести вреда своей беременности, женщинам, которые любят и стремятся плясать, нужно соблюдать несколько основных правил:

  • Не делать резких движений во время танца;
  • Увеличивать танцевальную нагрузку постепенно;
  • Тренировки не должны быть скучными;
  • Питание и потребление жидкости должно быть достаточным, так как во время танцев теряется много калорий и жидкости из материнского организма;
  • После двадцатой недели беременности постараться уменьшать степень нагрузки.

    .

При этом стоит учитывать, что у беременных женщин могут быть и другие факторы, которые несовместимы с активным образом жизни. К ним относят избыточный или недостаточный вес, высокое или низкое давление, проблемы с суставами и мышцами, сердечно-сосудистую недостаточность. В случае если во время танца внезапно закружилась голова, участилось сердцебиение или появились какие-то другие нехарактерные ощущения, танцевальную активность лучше прекратить и прилечь.

Во время танцев рекомендуется прислушиваться к своему телу, выполнять движения, которые нравятся и приносят удовольствие. Важно помнить, что танцы во время беременности не должны доставлять дискомфорт.

Заниматься танцами во время беременности можно и в домашних условиях, однако выбирать для этого лучше всего спокойную музыку, никаких прыжков, бега или танцевальных «па». Идеально, если танцы будут проходить на специальных курсах для будущих мам или с этой целью женщина найдет для себя персонального тренера. Специалисты смогут разработать танцевальную программу с учетом положения женщины и будут внимательно следить за выполнением движений.

Как видим, танцевать при беременности не только можно, но и нужно, если противопоказаний к такой активности нет.

можно ли беременным танцевать? видео

Можно ли беременным танцевать фото:

  • Танцы во время беременности не должны перегружать женский организм
  • Занимаясь танцами, будущая мама должна полноценно питаться

Источник