Все для родителей

Лишний вес у ребенка

Поделись с друзьями!

   Зайва вага у дитини Многие родители жалуются на плохой аппетит у ребенка. Ребенок должен регулярно и полноценно питаться. Растущему организму нужно сбалансированное питание. Но что делать, если у ребенка лишний вес?

Существует несколько степеней ожирения. Если вес ребенка больше нормы на 15-20 процентов, то у малыша ожирение первой степени. Вес превышает норму на 25-50 процентов у малыша ожирение второй степени. Превышение веса на 50-100 процентов означает, что у ребенка ожирение третьей степени. Ну а если превышение веса более, чем на 100 процентов, это означает, что у ребенка ожирение четвертой степени.

Если у малыша ожирение первой или второй степени, его питание поддается коррекции исходя из потребностей в энергии и ее расходе. Сахар, варенье, сдобная выпечка, сладости, кондитерские изделия, сладкая газировка ограничиваются в рационе ребенка. Также уменьшается доля макаронных изделий и круп. А вот количество низкоуглеводных овощей (капуста, огурцы, редис, зелень, томаты) увеличивается. Количество картофеля в рационе ребенка уменьшается вдвое. Ограничивается потребление винограда, бананов. Рекомендуется принимать в пищу фрукты, нежирные кисломолочные продукты.

Очень важно, чтобы диета ребенка содержала достаточное количество белка, особенно для детей младшего школьного и дошкольного возраста. Иногда количество белка рекомендуется увеличить на 10 процентов.

. Нежирное мясо кролика, кур, говядина, телятина, нежирная морская рыба должны быть в рационе питания в достаточном количестве.

Количество потребляемых жиров нужно уменьшить на 15-30 процентов. Говяжий, бараний, свиной жир, маргарин нужно исключить. Обязательно в рационе питания ребенка с 1-2 степенью ожирения должны быть растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное.

Колбасные изделия, копчености и соления нужно ограничить до минимума. Хлеб в рационе ребенка должен быть из муки грубого помола. Если соблюдать данную диету, то вес ребенка постепенно придет в норму.

Если же у ребенка третья или четвертая степени ожирения, то он должен наблюдаться у педиатра и детского диетолога. В этом случае нужно придерживаться более строгой диеты. Кондитерские изделия и сахар полностью исключаются из меню ребенка. Количество макаронных изделий, хлеба, круп, картофеля должно быть резко ограничено. Также уменьшается количество сладких фруктов, соков. Приправы, пряности исключаются полностью. Пищу нужно готовить на пару или отваривать. Для приготовления супов используются овощные бульоны. Как гарнир ребенку предлагаются овощи. Блюда рекомендуется заправлять преимущественно растительными маслами и добавлять в них отруби, которые дают чувство насыщения. В качестве питья ребенку нужно готовить несладкий компот из сухофруктов. Количество жидкости, выпиваемой малышом надо уменьшить, так как у детей с ожирением жидкость задерживается в организме.

Ребенку, который страдает от ожирения, нужно обеспечить пяти-шести разовое питание небольшими порциями . Прием более калорийной пищи нужно планировать на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Обед должен включать в себя около 35 процентов суточных калорий, первый завтрак около 20 процентов, ужин и второй завтрак около 15 процентов суточных калорий.

Диету нужно сочетать с прогулками, физическими занятиями, режимом дня. Только тогда вес малыша придет в норму.

Источник