Домой Все для родителей Когда после родов я смогу ходить, плавать и заниматься другими щадящими видами...

Когда после родов я смогу ходить, плавать и заниматься другими щадящими видами спорта?

113
0

   Коли після пологів я зможу ходити, плавати і займатися іншими щадними видами спорту?

Если ваши роды прошли естественным путем, без осложнений и серьезных травм, вы можете начать заниматься ходьбой, плаванием, легкой аэробикой в первое время после родов. Конечно же, нагрузку следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему организму.

Ходьба – это отличный выбор даже, если у вас было кесарево сечение, поскольку вы можете задавать ритм в соответствии со своими физическими возможностями в данный момент времени. Ходьба благоприятно сказывается на кровообращении, снижает вероятность образования тромбов, уменьшает отек кишечника и положительно влияет на заживление. Так же ходьба помогает снять стресс и дает вам возможность выйти из дома хотя бы на некоторое время и отвлечься от занятий по уходу за ребенком.

Плавание тоже хороший выбор в период послеродового восстановления, поскольку не требует от вас экстремальных усилий.

. Однако, поскольку в послеродовой период рекомендуется воздержаться от использования тампонов вы не сможете заниматься плаванием как минимум в течение 4-х – 6-ти недель после родов, пока выделения лохии не уменьшатся.

Каким бы видом спорта вы не занимались после родов, прислушайтесь к своему организму и останавливайтесь, если чувствуете боль.

Источник