Домой Уход за ребенком Какие витамины необходимы при беременности?

Какие витамины необходимы при беременности?

106
0

   Які вітаміни необхідні при вагітності? Планируя беременность, супруги должны приготовить организм соответствующим образом. Если для мужчины самый ответственный момент – это процесс зачатия, то для женщины ответственное время длится все 9 месяцев. Каждому человеку известно, что состояние здоровья будущей матери непосредственно влияет на развитие, рост и функционирование малыша. Поэтому в течение всей беременности женщине рекомендуется постоянно поддерживать работоспособность иммунной системы на должном уровне. Которые рекомендуется употреблять витамины и минералы в этот ответственный период жизни?

Несомненно, для нормальной жизнедеятельности процесса и для правильного функционирования всех внутренних органов человеку необходим весь набор витаминов и минералов. Но прежде чем, заниматься пополнением витаминного состава, нужно кое-что сделать.

  • Вылечить все инфекционные, воспалительные, грибковые и острые заболевания.
  • Полностью отказаться от употребления спиртных напитков.
  • Сказать твердое «Нет» никотину и наркотикам.

После выполнения указанных минимальных требований, можно заняться оснащением организма важными активными веществами.

.

Витамин А. Отвечает за развитие нормальной костной системы у малыша, способствует нормализации слизистых оболочек. Для мамы витамин А позволяет сохранить зрение на должном уровне. Самыми популярными поставщиками указанного витамина являются рыба, яйца, овощи, масло.

Витамин С. Ни для кого не секрет, что витамин С является главным защитником организма от инфекций , вредных микроорганизмов и грибковых заболеваний. Данный витамин можно найти во всех видах цитрусовых, в черной смородине и в большинстве овощей.

Витамин Д. Это активное вещество незаменимо для профилактики рахита у ребенка. Витамин Д вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Также его можно обнаружить в яйцах и рыбе.

Витамин Е. Данный витамин борется с угрозами выкидышей и способствует протеканию легких родов. Витамин Е содержится в семечках, подсолнечном масле, злаковых кашах, орехах и в овощах.

Витамин Р (фолиевая кислота). Самое необходимое вещество при беременности и при ее планировании. Витамин Р помогает организму справляться со всеми изменениями в женском организме, способствует правильному формированию костной системы у ребенка. Найти фолиевую кислоту можно в овощах, яйцах и бобовых культурах.

Из всего вышеуказанного видно, что овощи богаты на все необходимые витамины. Поэтому, если женщина заботиться о здоровье малыша и о собственном благополучии, то овощи в ее рационе должны присутствовать ежедневно.

Источник