Домой Все для родителей Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

41
0

Рождение ребенка-это серьезное испытание для вашей фигуры. Набрав лишние килограммы во время беременности, потом оказывается, что их трудно сбросить. Ваши некогда стройные бедра стали полными, а плоский живот покрылся жировыми складками. А что же делать, если вы кормящая мамочка и всякого рода диеты вам противопоказаны?

А чтобы кормить ребенка необходимо и самой хорошо питаться. Конечно, было бы отлично записаться в тренажерный зал, на аквааэробику, шейпинг, но не у всех есть такая возможность, да и куда денешь кроху, которому постоянно нужна рядом мама.

Существует хороший вариант-это бег. При получасовом беге сжигается примерно 500 ккал. Но у него тоже есть противопоказания: варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания. А при кормлении грудью есть вероятность, что молоко может поменять свои вкус или вообще «уйти». Поэтому только что родившим и кормящим мамам бег не желателен, придется, немного подождать.

Еще один способ сбросить лишнее – домашняя уборка. Точнее ежедневное мытье полов, только не шваброй, а руками. Ну, а если этого не достаточно, предлагаю несколько физических упражнений для восстановления и поддержания фигуры.

. Занимаясь всего по 20 минут в день 3 раза в неделю через пару месяцев сбросите лишнее.

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Зчепите руки на уровне груди. Ноги и голова подвижны. Поворачивайте корпус вправо и влево. Делать по 30 поворотов в каждую сторону (хорошо сжигает жиры на талии).

2.Ноги на ширине плеч, руки вверху, соединены в замок. Наклоны влево и вправо по 10 раз на 3 подхода.

3.Встаньте на колени, руки перед собой. Делайте приседания, боком влево и вправо, руки тяните в противоположную сторону, по 50 приседаний.

4. Отжимания от пола по 10 раз на 3 подхода.

5.Лягте на спину, руки в замок, не сгибая в локтях. Согнуть ноги в коленях. Поднимите весь корпус и тянитесь руками за коленями. Выполнять 10 раз на 3 подхода.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам добиться стройной фигуры в кратчайшие сроки.

Источник