Домой Все для родителей Как уложить спать энергичного ребенка?

Как уложить спать энергичного ребенка?

80
0

Позвольте ребенку выплакать свое негодование – подобная тактика не работает с энергичными детьми. Чем дольше он будет плакать, тем сложнее ему будет успокоиться. Это вызвано тем, что его организм не вырабатывает серотонин (успокаивающий гормон), который вырабатывается в других детей. В менее энергичных детей серотонин начинает вырабатываться после минуты плача, но не у данных детей.

Чтобы подготовить ребенка ко сну, начните снижать количество раздражителей, которым он подвергается в течение дня. Проследите, чтобы он занимался тем, что приводит к повышению уровня серотонина, и сведите к минимуму любую активность, которая требует большого количества энергии. Если у вас был насыщенный день, поездка за покупками, прогулка по зоопарку, прогулка в парке развлечений вас ждет долгий и трудный дежурства, перед тем как ребенок уснет. Все эти занятия повышают уровень кортизола и других стрессовых гормонов, из-за чего ребенку сложно успокоится, когда приходит время ложиться спать. Просмотр телевизора так же повышает уровень этих гормонов, так что вам нужно следить за этим тоже.

Около обеда начините снижать уровень активности.

. Выключите музыку и телевизор, пусть ребенок примет теплую, успокаивающую ванну, прочитайте ему какую-то сказку. Пусть ритуал отхода ко сну будет постоянным и предсказуемым для ребенка и занимает около часа, чтобы у него было время достаточно утомиться, прежде чем он уснет.

Пока он засыпает, оставайтесь рядом. Можете использовать это время, чтобы проверить свою электронную почту или заняться другими делами, но оставайтесь у него на виду. Дайте ребенку понять, что это не время для игр или разговоров, просто вы остаетесь рядом с ним, пока он не уснет. Возможно, у вас появится раздражение, что вы тратите таким образом свое вечернее время, однако имейте в виду, что этим вы создается у ребенка чувство защищенности и поддерживаете эмоциональную связь с ним. В долгосрочной перспективе, именно это поможет вашему ребенку научиться управлять своими эмоциями и засыпать самостоятельно.

Источник