Все для родителей

Как приучить ребенка соблюдать режим дня?

Поделись с друзьями!

   Як привчити дитину дотримуватися режиму дня? Соблюдение режима рекомендуется многими медиками. Напольные часы купить не помешает, не только чтобы не опаздывать на работу и ложиться спать, питаться в одинаковое время. График помогает организму: желудок «знает», когда получит порцию еды, ему не приходится каждый день подстраиваться под новые условия. Важно приучить ребенка соблюдать режим. Как это сделать? 1. Американские ученые выдвинули идею, что если мама малыша в течение второй половины беременности придерживается определенного графика, то ребенку будет проще придерживаться режима дня. 2. Учитывайте возраст ребенка, составляя распорядок дня. Например, детям 7-9 лет требуется 10-11 часов сна, 9-14 – 9-10 часов, а старшеклассникам достаточно 9:00. Помните: при повышенной эмоциональной или физической нагрузке потребность в отдыхе увеличивается. 3. Укладывайте малыша в кровать в строго определенное время. Возможен и другой вариант – будить каждый день в конкретный час: вечером ребенок сам не захочет спать дольше обычного, поскольку успеет устать.

. 4. Если хотите чему-то научить малыша, вы должны показывать ему пример. Родители ложатся в разное время и едят, когда захочется, не обращая внимания на часы? Дети будут копировать поведение взрослых. Старайтесь придерживаться режима. Начните с малого: например, принимайте пищу с определенными интервалами. 5. Чтобы изменить привычки, которые касаются приема пищи, по мнению ученых, достаточно трех недель. Если ребенок будет питаться по графику в течение этого времени, для него это станет естественным. Не зря первые дни после пребывания в лагере или санатории много детей по инерции придерживаются распорядка дня, который принят в этом учреждении. 6. Всегда оставляйте ребенку право выбора. Запреты – не лучший метод воспитания. Не пытайтесь контролировать каждую мелочь: возможно, малышу предложенный вами распорядок дня не подходит.

Источник