Все для родителей

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Важные правила

Поделись с друзьями!

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Важные правила

Сбросить вес можно во время дыхания, главное знать, как правильно дышать, чтобы похудеть. Конечно, многие подумают, что это выдумка или сказка. Ведь во все времена пышные красавицы пытались с помощью различных диет уменьшить объемы своей милой фигуры. Желание быть более стройной и сейчас остается первостепенной задачей во многих не очень худеньких девушек, существуют разные методики похудения, но какой именно из них может действительно помочь и без вреда для организма, остается не решенной загадкой. Но есть действительно непохожий на другие виды метод похудения, это особый режим дыхания.

   Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Большая часть людей практически не переносит никаких физических нагрузок, а если они и существуют, то практически не как не отражаются на теле человека. Во время дыхания у людей задействована только половина легких в верхней части груди, то люди вдыхают воздух на половину груди, а вторая половина в дыхании не участвует. Если человек начинает вдыхать воздух именно на полную грудь, то кислород попадает в кровь гораздо быстрее и в большем объеме, что провоцирует сжигание жировых клеток, а это именно то о чем многие и мечтают.

Учиться дышать тоже нужно

Чтобы научиться дышать на полную грудь, необходимо делать несколько несложных, но необходимых упражнений, с помощью их только удастся научиться действительно, дышать на полную грудь. Для начала нужно ровно прижав к стене лопатки, плечи и пятки к стене и сделать неспешно максимально глубокий вдох, во время полного вдоха воздуха грудная клетка должна подниматься, затем сделать такой же неспешный выдох.

. После этого нужно глубоко вдохнуть воздух так, чтобы надувался брюшная полость, и также впоследствии неспешно его выдохнуть, при выдохе мышцы живота должны сжиматься.

Сделав эти дыхательные упражнения нужно отойти от стены. Для следующего упражнения ноги поставить ширине плеч, нужно поднимая руки вверх глубоко вдыхать грудью неспешно воздуха, а опуская руки его выдыхать. Осуществлять эти несложные, но очень полезные упражнения необходимо ежедневно, на это будет уходить не более 2 минут.

   Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила    Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила

Как дышать во время тренировок

дыхание человека напрямую зависит от физических нагрузок, если кроме дыхания появилось еще и желание увеличить тонус мышц и укрепить свое здоровье бегом или плаванием, то и в этом случае также необходимо следить за своим дыханием. Во время тренировок дыхание должно быть максимально ритмичным, вдыхание и выдыхание воздуха должно проходить практически в одинаковые промежутки времени. Конечно, на одном дыхании много килограмм не потерять необходимо еще и правильное сбалансированное питание, только в этом случае будут теряться надоевшие килограммы. Много людей с помощью техники полного дыхания не только смогли улучшить свое самочувствие, но и получили лечение от различных заболеваний, не считая конечно потери веса.

Все это происходит благодаря этой технике, с ее помощью человек начинает слышать свой организм , и чувствовать все происходящие биологические процессы. Так же необходимо знать, что вдыхать воздух нужно носом, ну а вот выдыхать его уже по желанию. И даже зная, как правильно дышать, чтобы похудеть можно попробовать еще дополнительные упражнения.

Необходимо встать и поставить ноги на ширину плеч, взять в руки по маленькой гантели и вдохнув животом воздух необходимо задержать дыхание и поднять гантели на уровне плеч и неспешно выдохнуть воздух. Опуская руки с гантелями снова привести глубокий вдох именно животом, после расслабить мышцы и немного нужно отдохнуть.

   Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила    Як правильно дихати, щоб схуднути? Важливі правила

Следующее упражнение нужно хорошенько вдохнуть воздуха, и задержать дыхание. Не выпуская воздух необходимо наклонить голову, втянуть желудок и низ живота, посчитать мысленно до десяти и выдохнуть воздух, это упражнение нужно повторить несколько раз. Затем резко вдохнуть носом воздух, если в этот момент дыхание будет хотя бы отдаленно напоминать шум пылесоса, то значит, упражнение выполняется как надо. Конечно, будет нелегко, но это только начало пути к правильному и полезному для человека образу жизни.

Источник