Домой Все для родителей Как повысить тонус весной?

Как повысить тонус весной?

113
0

Как повысить тонус весной?

За окном весна! Температура в течение суток скачет от минуса к плюсу, солнце то покажется, то спрячется за снеговыми тучами, а ветер норовит сорвать с головы легкий беретик. Вроде бы надо радоваться тающему снегу и другим весенним приметам а не получается.

Организм, измученный затяжными холодами и постоянной мраком за окном в течение последних нескольких месяцев, хочет, как как ни странно, залечь обратно в спячку . Даже кофе и крепкий чай только ненадолго извлекают из этого анабиоза. А как же весеннее обновление, новые грандиозные планы, радость жизни ? Ах, оставьте …

Если вышеприведенный абзац – это о вас, сайт советует срочно принять меры относительно повышения тонуса и настроения!    Як підвищити тонус навесні?

Итак, сначала нужно разобраться, какие причины весенней хандры. Кроме уже упомянутой усталости организма от зимы, которая в этом сезоне выдалась особенно суровой и щедрой на морозы, и всем известного авитаминоза , это еще и последствия неправильного образа жизни – переедания, недостатка двигательной активности …

Вспомните, чего вам больше всего хотелось в холодные и темные зимние вечера? Правильно – чашечки чая … с чем-нибудь вкусненьким. Кусочек торта, коробка любимых конфет парочка бисквитов все это не только искусственно поднимало нам настроение, но и способствовало увеличению отложений в определенных местах фигуры и накоплению шлаков в организме . Как на зло, еще и сильные морозы помешали нам прервать этот бесконечный праздник желудка и лишний раз прогуляться в парке.

Как результат всего вышеперечисленного – расплылся фигура, быстрая утомляемость, плохой цвет лица … и пониженный тонус организма в целом.

Начинаем плавно возвращаться в нормальную жизнь. Возможно, наши советы покажутся вам слишком банальными, однако мы надеемся, что вы все же согласитесь с тем, что способов эффективнее еще никто не придумал.

Нормализуем режим питания

Есть такие волевые люди, которые, решив сесть на диету, представьте себе – ее и придерживаются.

.    Як підвищити тонус навесні? Но, не будучи профессионалами-диетологами, мы не будем здесь советовать какие-то определенные диеты , ведь их выбор дело сугубо индивидуальное. Тем более что подавляющее большинство диет предполагает резкое сокращение поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а полезность для организма ставится под сомнение многими врачами.

Мы рекомендуем для начала сократить потребление мучного, сладкого и жирного в вашем рационе, или уменьшить съедаемый за один прием пищи порции или стараться не наедаться вечером. Вы можете также составить приемлемую для вас комбинацию этих методов: например, сократить объем съедаемого в обед и отказаться от любых сладостей вечером . Пусть это будет первым шагом.

Поверьте, стоит только какое-то время соблюдать такие ограничения, как ваш организм сам не захочет возвращаться к старому режиму питания.

Некоторым помогает ведение дневника питания . Начните прямо сегодня записывать все, что вы съедаете в течение дня, включая и все перекусы между приемами пищи. Вы удивитесь, сколько всего лишнего и ненужного вы съедаете за день незаметно, «между делом».

Помогаем организму

Пользу поливитаминных комплексов еще никто не отменял. Богатый выбор соответствующих баночек в аптеках удовлетворит любой вкус и кошелек. Если у вас пониженное давление, с утра можно принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая).

Отдавайте предпочтение продуктам питания, богатым полезными веществами , например, рыбы и морепродуктов (полиненасыщенные жирные кислоты) , овощи и фрукты (клетчатка ) зерновому хлебу, крупам . Откажитесь от фастфуда.

Физическая активность

Если нет сил двигаться – то надо встать и … двигаться!    Як підвищити тонус навесні? Движение ускоряет ток крови и поступление кислорода ко всем органам . Мы не призываем вас становиться чемпионами района по спортивной ходьбе.

Начните с малого – с утра сделайте несколько простых упражнений на растяжку , прогуляйтесь полчасика в обеденный перерыв или вечером, вместо того, чтобы сидеть, уставившись в монитор. Прислушивайтесь к своему организму. Может быть, он считает, что весна лучшее время, чтобы записаться на танец живота или начать наконец ходить в бассейн ?

Старайтесь высыпаться!

Здоровый сон в хорошо проветренной комнате повышает работоспособность на весь день. Напомним еще одну общеизвестную истину – час сна до полуночи стоит двух часов после нее. Самое ценное время для сна – с 10 вечера до 6 утра. Если у вас гора дел на вечер, попробуйте хоть раз лечь спать и встать раньше обычного, а отложенные дела сделать «на свежую голову» с утра. Возможно, ваша производительность повысится благодаря этому нехитрому способу.

После звонка будильника не вскакивать сломя голову с кровати. Лучше завести его на 5-10 минут раньше и как следует потянуться всем телом. Плавные потягивают движения активизируют обмен веществ.

Настройтесь на позитив!

А как же без этого?    Як підвищити тонус навесні? Без хорошего настроения повысить тонус весной практически нереально! Подумайте, что радует и бодрит лично вас? Может, это планируемая поездка на море в летние месяцы, или новые коллекции в модных журналах, или возможность наконец избавиться от тяжелой зимней одежды.

А может, вы обожаете возиться на своем дачном участке и с нетерпением ждете открытия сезона? Чем вам давно хотелось заняться, но не было сил и времени , – записаться на курсы иностранного языка, попробовать вышивать или кататься на роликах? Весна очень подходящее время для всего нового. Начинайте, пробуйте, хвалите себя даже за маленькие достижения!

Бодрости вам, хорошего настроения и высокого жизненного тонуса!    Як підвищити тонус навесні?

Источник