Домой Все для родителей Как побороть стресс во время беременности

Как побороть стресс во время беременности

102
0

   Як побороти стрес під час вагітності Беременность является новым состоянием организма женщины. А все новое – это стресс. Женщина начинает обостренно реагировать на конфликты, у нее возникают проблемы на работе, она часто впадает в депрессию. Особенно это касается первого тріместра.Она должна осознать свое новое состояние, почувствовать себя беременной, окружающие ее люди тоже должны это почувствовать. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя «не нервничать». У вас ничего не получится. Найдите среди обычных дел те, которые вас радуют, и те, что вы хотите делать. Вы заметите, что стрессы сами по себе начнут избегать вас.

Получите больше информации о беременность и роды. Будущая мама должна знать о том, как проходит внутриутробное развитие малыша, как могут протекать роды и что ждет ее в первые дни после родов. Посещайте «Школу будущей мамы», у вас появится возможность пообщаться с гинекологами, психологами и неонатологами, вы сможете задать им волнующие вас вопросы. Старайтесь не слушать «страшилки» о родах своих подруг и знакомых.

Занимайтесь любимыми делами. В последние месяцы беременности вам не нужно спешить на работу, посвятите это время тому делу, о котором давно мечтали, но у вас катастрофически не хватало на него времени.

. Конечно, дайвинг и прыжки с парашютом придется отложить, а вот изучение иностранного языка, фотографирование и вязание отлично подойдут. Рукоделие требует сосредоточенности и размеренности, что приводит нервную систему в равновесие.

Общайтесь с малышом. Ученые считают, что, находясь в утробе матери, малыш может общаться и запоминать события, которые происходят вокруг. Такое общение способствует развитию духовной связи между мамой и ребенком. Во время разговора поглаживайте животик. Вы увидите, что ваши мысли начнут успокаиваться, а значит, пройдет и стресс.

Гуляйте. Конечно, в идеале беременной женщине следует уехать подальше от городской суеты туда, где чистый воздух и спокойствие. Но не у всех есть такая возможность. Поэтому гуляйте по городу. А на выходных можно отправиться в парк или к реке. Послушать пение птиц и журчание реки. Неспешные прогулки далеко от города насытят вас кислородом, а душу спокойствием.

Занимайтесь спортом. Именно во время выполнения упражнений с нас выходят гормоны стрессы. Запишитесь в бассейн, действие воды полезно для позвоночника, мышц и нервной системы. Не противопоказан вам и телевизор, но только не менее пары часов в день. И смотреть только добрые фильмы и передачи.

Медицинские исследования показывают, что мысли и эмоциональное состояние будущей мамы влияет на физическое и психическое развитие малыша. И чем лучше будет настроение у мамы, тем больше будет у нее вырабатываться гормонов, которые влияют на развитие ребенка. Поэтому подумайте, нужен ли вам стресс.

Источник