Домой Все для родителей Как обрести прежнюю фигуру после родов

Как обрести прежнюю фигуру после родов

84
0

   Як знайти колишню фігуру після пологів Вот и настал этот долгожданный момент-встреча с малышом. Счастью нет предела, но тело изменилось, потеряло форму, стало не такое упругое, как раньше. Ведь самое главное для любой женщины после родов – вернуть свою прежнюю внешность. Начинать делать это нужно не торопясь. Лучше набраться терпения и подождать несколько месяцев, а потом приступать.

Не надо пытаться сразу похудеть. Вы поправились за девять месяцев, дайте своему телу такое же время потерять вес. Во время родов вы сбросили примерно шесть килограммов, а когда матка примет свои исходные размеры вы потеряете два-три килограмма.

Не стоит морить себя голодом и садиться на строгие диеты, чтобы добиться еще лучших результатов. Ведь вам еще кормить малыша своим молоком. А для его выработки нужно придерживаться сбалансированного питания: кушать мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, овощи, фрукты и прочее. Нельзя пропускать ни одного приема пищи, особенно утренние завтраки, обязательно пить много жидкости.

У многих женщин из-за недостаточного получения необходимых элементов с пищей возникает анемия. Поэтому худеть нужно с умом! Все равно тело вернется к своему нормальному состоянию, и примерно через год вы без усилий потеряете лишние килограммы.

После родов могут начать очень сильно выпадать волосы . Это ожидаемо. Ведь во время беременности, под действием гормонов, нормальное выпадение волос было задержано: а теперь они наверстывают упущенное.

. Однако вы можете массировать кожу головы по несколько минут в день, чтобы усилить приток крови к голове и тем самым улучшить питание волос. Но, если через несколько месяцев волосы продолжают выпадать, лучше обратиться к врачу.

Грудь потеряла форму, независимо от того, кормите вы малыша или нет. Просто во время беременности избыточный вес растянул мышцы, которые ее поддерживают. Чтобы увеличить тонус груди, принимайте контрастный душ (сначала холодная, потом горячая вода). Можете купить в аптеках и специализированных магазинах средства, предназначенные для груди.

Очень эффективны регулярные упражнения (соедините руки, сплести пальцы, и поднимите их на уровне груди; сожмите ладони вместе на несколько секунд, затем отпустите). После того, как вы закончите кормить грудью, можете заняться спортом: особенно полезны плавание и теннис.

В течение нескольких недель после родов у вас еще остался увеличенный живот. Матке нужно время, чтобы вернуться к предыдущему состоянию. Ведь до беременности она весила около 50 грамм, а перед родами уже больше килограмма.

Мягкий живот обязательно нужно сделать мускулистым, иначе останется постоянная жировая складка. Приступать к упражнениям стоит после возвращения месячных или после отлучения ребенка от груди. Начинать надо со слабых движений: сжимать и разжимать мышцы живота и ягодиц. Затем делайте более тяжелые упражнения с большими нагрузками.

Если у вас есть склонность к целлюлита , то после родов картина может ухудшиться. Можно использовать специальные кремы, которые предлагает нам современная медицина.

Также стоит попробовать делать массаж, чтобы активизировать кровообращение, или применить упражнение «велосипед» (лежа на спине, делайте движения ногами как будто крутите педали).

Если эти методы не дадут ожидаемого результата, можно использовать различные методы современного лечения: мезотерапия, ионизация и электротерапия, аспирация, електроліпофорез.

Источник