Все для родителей

Как нужно питаться в период кормления ребенка грудью

Поделись с друзьями!

   Як потрібно харчуватися в період годування дитини грудьми Обеспечить своему малышу достаточное количество обогащенного витаминами молока вы можете только при условии сбалансированного питания. Многие мамы наивно считают, что материнское молоко изначально богатое витаминами и даже если они в процессе кормления будут употреблять спиртные напитки и курить, их ребенок все равно получит необходимое ему количество полезных микроорганизмов. Могу вас убедить, чуда в таком случае не произойдет, другими словами, если вы не готовы отказаться от подобных радостей жизни хотя бы на время кормления, переводите своего ребенка на молочные смеси. Это будет гораздо более полезным питание для ребенка, чем такое материнское молоко.

На этом небольшое введение автора, так сказать о наболевшем, закончено. Собственно мамы, что относятся к вышеописанному типу, вряд ли будут заинтересованы в подобной статье, поэтому с этого момента я переключаю свое внимание на женщин, которым не безразлично здоровье своего ребенка.

Несколько основных правил

  •    Як потрібно харчуватися в період годування дитини грудьми кормящей грудью женщине запрещены любые диеты для похудения.
  • Нельзя употреблять спиртные и энергетические напитки, кофе.
  • нужно отказаться от курения, хотя это сделать нужно было еще во время беременности.
  • Необходимо увеличить свой ежедневный рацион приблизительно на треть.
  • В день нужно употреблять, по крайней мере, 2 литра жидкости.

Суточный рацион кормящей женщины должен содержать 130 г белка, около 100 г.

. жира и 500 г. углеводов. При приблизительном расчете на сутки вы должны употреблять не менее 3200 калорий. Для создания сбалансированного питания обязательно употребляйте в течении дня мясные, молочные, зерновые продукты, не забывая, конечно же, о фруктах и овощах. Чем разнообразнее питание мамы, тем полезнее ее молоко. Этим негласным правилом пользовался автор во время кормления ребенка. Но, от некоторых продуктов вам все-таки придется отказаться, так как они могут вызвать дискомфорт и проблемы с пищеварением у малыша.

Нельзя употреблять

Продукты.Причины.

Фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые. Не стоит питаться грубыми овощами – капустой, свеклой. И откажитесь от коровьего молока и сладостей.

Эти продукты могут стать причиной появления или обострения кишечных коликов у ребенка.

Многочисленные пряности, острые приправы, в том числе лук и чеснок тоже следует исключить из вашего питания.

Все эти продукты придают грудному молоку специфический немного горьковатый вкус и неприятный запах. В результате таких изменений малыш может совсем отказаться от груди.

Все аллергенные продукты, фрукты или овощи с характерной красной окраской (морковь, томаты, свекла, цитрусовые, клубника).

Они могут вызвать у вашего малыша аллергическую реакцию.

   Як потрібно харчуватися в період годування дитини грудьми

Кроме этого хотелось бы отметить, что правильное питание, несомненно, играет большую роль в обеспечении грудного молока полезными свойствами, но и этого бывает не достаточно. Во время кормления женщине необходимо достаточно часто отдыхать, испытывать как можно меньше стрессов, волноваться и чаще бывать на свежем воздухе. Частые стрессы могут стать причиной остановки лактации.

Как увеличить лактацию?

   Як потрібно харчуватися в період годування дитини грудьми

Конечно же, каждой маме хотелось бы кормить своего ребенка как можно дольше, но, к сожалению, период лактации зависит от множества факторов, не все из которых можно решить правильным питанием и сном. Увеличить лактационный период и соответственно количество молока женщине поможет употребление зеленого чая с молоком. Лакомство конечно специфическое, но из своего опыта могу сказать достаточно действенный. Также хорошее влияние оказывает легкий массаж груди непосредственно перед кормлением. Вот пожалуй и все хитрости.

Источник