Все для родителей

Как научить ребенка питаться правильно?

Поделись с друзьями!

Х отите, чтобы ваши дети питались правильно, занимались спортом и делали это с удовольствием? Надеемся, вам помогут наши советы

Прежде всего, не употребляйте слов «диета», «лишний вес», «жир». Вместо них стоит объяснять ребенку, какие продукты полезны для здоровья и что помогает вырасти сильным и ловким. Именно эти качества являются привлекательными для детей, и только на этом стоит сосредоточиться. Хорошие педиатры и детские диетологи никогда не советуют детям «сбросить вес», и родителям стоит подражать такому примеру . И, кроме того, дело же не только в весе.

Если ребенок ведет неподвижный образ жизни, это очень негативно сказывается на его здоровье. А физическая активность способствует укреплению мышц и костей, улучшает кровообращение. Благодаря этому дети лучше концентрируют внимание, меньше болеют и учиться в школе им гораздо легче. Не забывайте о том, что витамины и минералы, которые содержатся в овощах и фруктах, помогают детскому организму противостоять инфекциям.

Особенно это актуально в межсезонье, когда малыши часто болеют. Есть еще один важный момент: психологи утверждают, что дети, которых приучили заботиться о здоровье и заниматься спортом, намного реже пробуют алкоголь и наркотики в подростковом возрасте.

. А недавние исследования показывают, что, если в 10 лет ребенок не страдает от лишнего веса, это снижает в дальнейшем риск ожирения, диабета, сердечных болезней и даже некоторых видов рака.

Вот три главных правила здорового образа жизни:

  • исключите из рациона ребенка химические закуски (чипсы, сухарики, печенье, фастфуд) и сладкие газированные напитки (кола, лимонад, соки в пакетах);
  • пусть ребенок ест больше овощей, фруктов, цельнозернового хлеба, нежирных молочных продуктов;
  • больше физической активности. Но любой родитель знает, как непросто убедить ребенка в том, что овощной салат и утренняя зарядка гораздо лучше чипсов и телевизора. Чтобы достичь успеха, нужно его заинтересовать, а не заставлять.

Автор: “Домашний Очаг”

Источник