Все для родителей

Как быстро похудеть после родов?

Поделись с друзьями!

Как быстро похудеть после родов?

Появление на свет малыша – самое важное событие в жизни любой мамы. Она с радостью погружается в океан любви и бесконечной заботы, ничего не замечая вокруг. Но проходит некоторое время, когда малыш перестает быть уже совсем беспомощным младенцем, и тогда мама, наконец, обращает внимание на себя. И первое, о чем она задумывается, -как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за всю долгую беременность 15-20 кг. после родов идут лишь наполовину, а то и на треть. Для многих это становится настоящей проблемой.

Содержание статьи:

  • Как похудеть после родов кормящей маме?
  • Как похудеть после родов маме, не кормящей грудью?
  • Диеты для мам, не кормящих грудью
  •    Як швидко схуднути після пологів?

    Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Но не секрет, что многие женщины считают беременность единственным периодом в жизни, когда можно полностью расслабиться, выпятив живот и поедая все что только можно, причем сразу за двоих. Это, конечно, неправильно. Кроме того, совершенно ошибочно мнение о том, что во время беременности нужно чаще отдыхать. Наоборот, если женщина здорова, и ей не прописан постельный режим, двигаться ей нужно даже больше чем раньше. Давно доказано, что это помогает легко разродиться. Итак, как похудеть после родов кормящей маме? А если женщина не кормит? Считается, что в первом случае быстро похудеть будет сложно. Ведь кормящим мамочкам противопоказаны голодания, диеты и большие физические нагрузки. Или не кормят грудью женщинам намного проще. Так ли это? Попытаемся разобраться.

    Как похудеть после родов кормящей маме?

    Существует мнение, что женщины, которые кормят грудью, не смогут похудеть до тех пор, пока у них непрекратітся лактация, то есть выработка молока. Однако это не совсем так. Так, в женском организме, который перенес беременность и сейчас производит молоко, меняется гормональный фон, в результате которого многие женщины полнеют и сохраняют свой лишний вес долгое время.

    . Но это не означает, что похудеть нет никакой возможности. На самом деле после родов организм женщина со временем приходит в норму, а лишние килограммы остаются по причине малых физических нагрузок и все того же поедания пищи за двоих.

    Мы уже говорили о том, что кормящим мамам якобы происходит сложнее , чем тем, у кого дети находятся наіскусственном вскармливании. Но, оказывается, что при желании быстрее похудеть без каких-либо усилий получится только у кормящей мамочки. Дело в том, что при лактации женщина ежедневно теряет до 800 калорий. Или не кормит грудью мама, соответственно, ничего не теряет. Получается, что кормящая женщина может худеть чисто физиологически. Единственное, что для этого нужно сделать, это рассчитать положенное количество калорий, которое необходимо ей для жизнедеятельности и спокойно их восполнять. А те 800 калорий учитывать, конечно, не нужно. И главное, не стоит забывать о том, что за двоих есть нельзя. Важно лишь полноценное сбалансированное питание, а организм всегда выработает то количество молока, которое необходимо ребенку. Все как видно, легко и просто.

    Рассчитать суточную норму калорий можно по формуле Гарриса-Бенедикта: 655 + (9.6? Вес в кг) + (1.8? Рост в см) – (4.7? Возраст в годах ). Если, например, женщина 35 лет при росте 165 весит 75 кг, то суточная норма калорий для нее будет такой: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. То есть такое количество калорий кормящая мама спокойно может употреблять, и при этом она будет худеть.

    Как похудеть после родов маме, не кормящей грудью?

    Здесь одновременно и сложнее и проще. Сложнее тем, что отсутствует лактация, которая помогала бы естественно худеть мамочке, а проще тем, что она может использовать разные диеты для похудения и заниматься спортом. Начать худеть после родов можно сразу после рождения ребенка, но врачи все же советуют делать это только после трех месяцев, когда организм более менее восстановится. Если не соблюдать никаких диет и не мучить себя голодом, можно худеть медленно и постепенно. Для этого, например, можно отрешиться от сложных завтраков и не есть после шести вечера. При этом можно легко терять до 300 г ежедневно. Но мы сейчас говорим о том, как быстро похудеть после родов. Ведь в прежнее состояние каждой мамочке хочется вернуться как можно скорее. Здесь помогут, как уже говорилось, всевозможные диеты.

    Диеты для мам, не кормящих грудью

    • • Гречневая диета. Она подойдет для тех, кто не может голодать ни дня. Заключается она в том, что каждый день женщина съедает 100-150 г. настоять в кипятке гречневой крупы без соли и масла и запивает каждый прием нежирным кефиром. Диета настолько эффективна, что в первые дни женщина теряет до 1 кг веса. Рассчитана она на неделю. Для повторного использования диеты необходимо сделать перерыв на 2 недели.
    • • Диета «Без перекусов». Эта диета довольно простая и подойдет многим мамочкам. Принцип ее заключается в том, что рацион каждого дня должен состоят только из завтрака обеда и ужина. Перерыв между ними не должен составлять менее трех часов. Никаких перекусов, доедания за малышом быть не должно. После ужина можно только пить чай без сахара и воду. Диета рассчитана на все время похудения.
    • • Тощая диета. Она очень эффективна, но имеет один большой минус. Как видно из названия, такая диета предусматривает голодание. А это могут выдержать далеко не все женщины, особенно те, которые ухаживают за маленькими детьми. Тем более она не подойдет тем, кто еще плохо восстановился после родов. Диета рассчитана на неделю, три дня из которой можно только пить, один день есть яблоки и снова три дня только пить.

    Диет для похудения существует великое множество. И любая мамочка может выбрать для себя наиболее подходящую. Ту, которая будет не только эффективной, но и при соблюдении которого женщина не испытает стресса. Ну и конечно, тем, кто не знает, как похудеть после родовбез каких-либо диет, не стоит забывать о самом здоровом способе похудения – физических нагрузках. Не кормящие грудью мамы могут позволить себе любые виды спорта, а кормящим мамам подойдут гимнастика перед телевизором, зарядки по утрам и, конечно же, ежедневные прогулки с детьми.

    Источник