Все для родителей

Йога уменьшает боль во время родов

Поделись с друзьями!

П рактікуя во время беременности йогу, вы помогаете своему организму и психике подготовиться к естественным, быстрым и безболезненным родам.

Доказано, что женщины, которые занимаются йогой, могут контролировать процесс родов с помощью йоговской дыхание, уменьшать боль на схватках до вполне терпимой и переносимой принимая нужную позу и ускорять ход родов с помощью специальных йоговских упражнений. Также, упражнения помогают малышу принять правильное положение в животике, с помощью перевернутых асан, и даже осознавать и контролировать мышцы матки.

Когда можно начинать занятия?

Практиковать йогу для беременных можно уже с самых первых недель – в случае если вы до беременности йогой не занимались, или же с 3-4 месяца – если вы до этого практиковали йогу и посещаете обычную группу.

Заниматься йогой можно все 9 месяцев, как показывает опыт, те женщины, которые с первого месяца уделяли должное внимание своему здоровью, вполне в состоянии заниматься йогой до самих родов и даже во время родов.

.

О чем важно помнить

Выполняйте упражнения только в присутствии опытного инструктора!

Уделите особое внимание дыхательным практикам (пранаяме для беременных), несколько месяцев регулярной практики пранаямы вполне достаточно для того, чтобы подготовить свой организм к родам .

Уделяйте больше внимания перевернутым позам.

Отдавайте предпочтения асанам, которые способствуют раскрытию тазобедренных суставов, улучшают кровообращение в органах брюшной полости и таза, это родовые ходы к легкого и быстрого рождения малыша.

Научитесь йоговские техникам расслабления и визуализации.

Важно! Исключите позиции, в которых происходит сильное сдавливание или напряжение живота.

Источник