Все для родителей

Фитбол для грудничков: упражнения с рождения до года

Поделись с друзьями!

   Фітбол для немовлят: вправи з народження до року Как вы ответите на вопрос:« Что нужно младенцу? ». Коляска, кроватка, пеленки и ползунки? Мамино молочко, любовь и нежность? Развивающие игрушки и книжки? Все это правильно, однако кроме этого даже самому маленькому ребенку необходимо движение. Работа мышц стимулирует работу мозга, и физически развит малыш быстрее развивается интеллектуально. Лучший помощник для тренировок с младенцем это фитбол (большой гимнастический мяч).

Купить фитбол лучше всего еще во время беременности. Сидя на нем, вы почувствуете, как у вас отдыхает спина, суставы и крестец, тренируются мышцы тазового дна, которые будут работать в родах. Знакомство с фитболом может пригодиться вам и в родильном зале. Сейчас такие мячики есть во многих роддомах, и будущим мамам предлагают «попрыгать» на них в процессе столкновений. Из личного опыта могу сказать, что это действительно помогает и просто отвлечься, и снизить болезненные ощущения. Вспоминается фитбол и сразу после выписки из роддома. В случае разрывов или разрезов (эпизиотомии) вам нельзя будет сидеть на обычном стуле около 2-3 недель. А на фитболе можно, так как при сидении на нем не оказывается давления на промежность. Может этот веселый мячик пригодится и для укачивания новорожденного. Многие малыши наотрез отказываются спать и в коляске, и в кроватке, а вот на руках у мамы или папы, пружинячих на фитболе, засыпают мгновенно. Также мяч может пригодиться маме для восстановления формы после родов. Заниматься на таком мяче очень приятно и несложно, а вероятность получить травму практически равна нулю.

Польза фитбола для физического развития грудничка просто неоценима. Занятия на мячике помогают развить вестибулярный аппарат и укрепить различные группы мышц, облегчают колики и снимают гипертонус. К тому же такие занятия напоминают крошке сладкое время, когда он находился в невесомости в мамином животике. И, в конце концов, это просто забавно и весело! После нескольких занятий на фитболе ваш малыш начнет улыбаться, а потом и хохотать при виде мячика. И это, пожалуй, лучший аргумент!

Вы убедились в необходимости внести фитбол в список необходимого приданого для новорожденного? Отлично!

Каким должен быть «правильный» мячик?

– оптимальный диаметр 75 сантиметров.

. Это позволит заниматься на мяче и маме, и папе, и малышу;

– мячик должен выдерживать вес минимум до 300 килограммов;

– на мячике, предназначенном для занятий с младенцем, не должно быть пупиришків или рожков;

– на поверхности фитбола не должно быть ничего лишнего: выступающих швов, ниппеля и т.д.;

– если мячик имеет «ядовитый» цвет или неприятный запах откажитесь от такой покупки.

Когда можно начинать занятия?

Малышу исполнилось 2 недели, он адаптировался дома, а пупочная ранка уже зажила? Отлично, можно начинать! Заниматься нужно через 45-60 минут после кормления. Прекрасно, если будет звучать приятная тихая музыка или вы будете читать вслух ритмичные потешки или стишки. Если есть возможность, то занимайтесь напротив зеркала: так малыш будет видеть себя со стороны. В целях гигиены и для того, чтобы малыш не скользил, можете прикрыть фитбол пеленкой. И помните главное правило: никогда не тяните ребенка за кисти или стопы, обхватывают голени и предплечья!

Упражнения для самых маленьких (от 2 недель до 6 месяцев).

1. «Туда-сюда». Малыш лежит на мячике на животе, мама придерживает его за спинку и медленно качает вперед-назад, влево-вправо. Мы придумали такую игрушку для этого упражнения: «Едет наш сынок вперед – пол руками достает! Едет наш сынок обратно на ноги встает и рад! ». Естественно, пока ребенок совсем маленький, на ножки его не ставим, просто касаемся пола кончиками пальцев. Такое упражнение кроме прочего помогает победить газики и колики.

2. «Пружина!». Малыш лежит на мячике животиком вниз, а мама мягкими короткими толчками нажимает на спинку и попу. Обязательно придерживайте ножки крохи. Захват должен быть таким: одну косточку вы берете между указательным и средним пальцами, а большой палец этой же руки замыкает кольцо вокруг другой лодыжки. Ближе к полугоду можно пружинить и на спинке.

3. «Тик-так». Малыш лежит на мячике на спинке, вы придерживаете его за грудку и покачивать по кругу по часовой стрелке.

4. «Туда-сюда на спинке». Последовательность движений такая же, как в первом упражнении, только кроха лежит на спинке. При этом малыш начинает напрягать пресс, а вот позвоночник его при этом отлично расслабляется. Это упражнение лучше попробовать месяцам к 3. Ребенку может понравиться не сразу или вообще не понравиться. Если малыш недоволен не настаивайте.

Когда малыш начнет сидеть, можно приступать к следующему блоку упражнений.

Упражнения для малышей, которые умеют сидеть (от 6 месяцев и старше).

1. «Тачка». Малыш лежит на мячике животиком вниз, а вы поднимаете его ножки вверх. Держите равновесие!

2. «Самолет». Это довольно сложное в исполнении упражнение. Вы держите правую голень и правое предплечье малыша в руках и несколько раз прокатуєте на левом боку влево-вправо. Затем повторяем то же самое в другую сторону.

3. «Хватайку». Это упражнение похоже на «Туда-сюда», только перед малышом, лежащим на животике, по полу рассыпают несколько игрушек, удобных для захвата.

4. «Всадник». Малыш лежит на спинке, вы держите его за предплечье, откатывается мяч от себя и осторожно переводите ребенка в положении сидя. Кроха несколько секунд балансирует, а потом вы заключаете его назад, отклонив мячик к себе.

5. «Держим равновесие!». Посадите ребенка на мяч, сначала придерживайте егоза корпус, а затем, когда малыш освоится, опускайте руки ниже и ниже. Это заставит малыша балансировать и научит чувствовать собственное тело.

6. «Солдатик». Начинать это упражнение лучше в 8-9 месяцев. Ножки малыша стоят на полу, а ручками и животиком он опирается на мяч. Поддерживайте ребенка, и вскоре он сам начнет стоять с опорой на фитбол.

Эти упражнения являются основой. Вместе со своим ребенком вы сможете придумать новые занятия, которые придутся вам по душе. По мячику можно хлопать ладошками, можно катать его. Занимайтесь по 10-15 минут в день, и ваш малыш будет веселым, радостным, подтянутым, и это непременно положительно скажется и на его умственном развитии.

Растите здоровыми!

Источник