Домой Все для родителей Фигура во время и после беременности

Фигура во время и после беременности

108
0

   Фігура під час і після вагітності Каждая женщина мечтает во время беременности и после появления на свет ребенка иметь красивую фигуру, но это удается далеко не всем. Порой лишние килограммы не дают возможности вернуться к прежним формам и обрести стройное тело. Поэтому пока женщина находится в положении, ей необходимо поддерживать свое тело в норме, благодаря правильному питанию и активному образу жизни.

Беременность и тело

В рационе питания должны присутствовать только полезные продукты, которые благоприятно сказываются на ребенке. Врачи во время беременности рекомендуют употреблять третью часть привычной порции еды, но при этом осуществлять прием пищи до четырех раз на день. Все эффективные диеты , построенные на употреблении продуктов в течение дня в малых порциях. Рацион питания должен быть откорректирован в пользу овощей и фруктов, при этом свести к минимуму мучное, сладкое и жирное. Кроме продуктов важную роль играет и здоровый образ жизни: танцы, ходьба, плавание, гимнастика, йога. Не секрет, что физические упражнения не только сжигают жиры, но и поддерживают организм в норме, готовя его к родам.

. Так же не стоит забывать и о будущих растяжках, рубцах и обвислому животу. Чтобы устранить эти нюансы необходимо увлажнять тело специальными кремами, которые сохраняют упругость тела.

Сохранение фигуры после родов

Тем эффективные диеты и физические упражнения не помогают, и женщина набирает лишний вес. Это происходит из-за гормональных изменений или генетической предрасположенности. Но если женщине не удалось сохранить фигуру, и лишние килограммы набраны, то от здорового питания не стоит отказываться. Чтобы нормализовать массу тела после родов не стоит увлекаться пищей с большим содержанием калорий, а употреблять фрукты и овощи, а так же уделять время физическим упражнениям. Для молодых мам существует специальная легкая гимнастика, способствующая расслаблению мышц. Сочетание здорового образа жизни со спортом помогает похудеть и возвращаться в привычную форму за девять месяцев.

При восстановлении форм не стоит забывать и об осанке. Во время беременности женщины привыкают ходить со смещенным центром тяжести, следовательно, после родов это положение необходимо исправить. Но применяя физические упражнения, женщина не должна забывать, что нагрузки необходимо осуществлять постепенно, чтобы дать возможность организму справиться со стрессом и нормализовать свое функционирование.

Источник