Все для родителей

Диета при беременности

Поделись с друзьями!

   Дієта при вагітності

Содержание:

  • Беременность и набор веса
  • Диета при беременности
  • Что и как кушать при беременности
  • Что есть и пить не стоит
  • Видео

Ожидание малыша прекрасное время, когда женщина расцветает и набирает вес. Это нормально и вполне естественное явление, но некоторые будущие мамочки набирают слишком много килограмм. То ли из-за малоподвижного образа жизни, то ли из-за физиологических особенностей, но нередко вместо 8-12 килограмм весы показывают +15 или 20 килограмм. Необходимо очень внимательно относится к своему самочувствию и набору веса, в случае резкого набора сообщите об этом врачу ни в коем случае не садитесь на диету помните, что ваше питание, несмотря ни на что должен быть сбалансированным и правильным.

Сидеть на строгой диете при беременности нельзя, питание должно быть сбалансированным

Беременность и набор веса

Лишний вес это причина многих проблем, а уж во время беременности он может навредить не только будущей маме, но и ее крохе. Если будущая мама неправильно питается, то у нее может возникнуть не только лишний вес, но и целлюлит, а после родов в области талии остается жировая деформация. Правда, все зависит от того, сколько лишнего веса было набрано за 9 месяцев. Причем опыт показывает, что если за первыми родами был набран лишний вес, то совсем необязательно, что в ожидании второго-третьего малыша беременность прибавит не один десяток лишних кг наоборот, может быть и наоборот. Самое главное не стоит слишком расслабляться. Разнести тело может как с первым малышом, так и за вторым.

.

Старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день

Диета при беременности

Несмотря на это, не стоит сидеть на строгой диете вашему малышу необходимы различные полезные вещества, чтобы он рос и формировался правильно. Питание беременной должно быть полноценным и сбалансированным. Отказаться стоит от однобокой диеты образец, белковой, пой, фруктовой, овощной, как и от пищи, которая приводит к ожирению. Запрещено при беременности как голодать, так и переедать. Каждый день женщина, которая вынашивает ребенка, должна употреблять около трех тысяч калорий.

Что касается жидкости, то ее качество и количество должно строго регулироваться. Помните, что вода должна быть очищенной и свежей. Специалисты советуют пить около двух литров в день во время перовой половины беременности и около 1,5 литра воды во время второй половины беременности. Не стоит пить газированные напитки, а также консервированные соки и всевозможные фреши.

Что и как кушать при беременности

Во время беременности желательно есть не менее четырех раз в день, но маленькими порциями. Разрешено устраивать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Самый плотный прием пищи обед, на втором месте завтрак, потом все остальные приемы. Лучше всего завтракать через час после пробуждения, а вот ужинать за три часа до сна это должно быть что-то легкое, вроде кефира или творога.

Обязательно ешьте хлеб из муки грубого помола, орехи, красное мясо, мясо домашней птицы, рыбу и морепродукты. Не забывайте о сырых овощах и фруктах они помогут нормализовать пищеварение, так как богаты различными витаминами и питательными веществами. Не отказывайтесь и от свежих соков или молочных коктейлей.

Помните, что вам необходим кальций, поэтому внесите в свой рацион кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир.

В принципе, специалисты утверждают , что беременность иногда «требует» чего-то «такого» – если не клубники зимой, так соленых огурцов летом. И это считается абсолютно нормальным.

Что есть и пить не стоит

  • Соусы.
  • «Молочка» с большим количеством жира.
  • Продукты, содержащие искусственные компоненты, красители, ароматизаторы, имитаторы вкуса.
  • Много сладкого ісоленого.
  • Жирное.
  • Жареное.
  • Острое.
  • Соленое.
  • Копченное.
  • Маринованное.
  • Колбасы и паштеты.
  • Кремовая выпечка.
  • Приправы и специи.
  • Фаст-фуд.
  • Газированные напитки.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Консервированные овощи и фрукты.
  • Диета при беременности видео

    Источник