Все для родителей

Диета при беременности: 3 триместр

Поделись с друзьями!

Семь аргументов в пользу калорийной диеты в 3 триместре беременности

   Дієта при вагітності: 3 триместр в третьем триместре беременности в организме женщины происходят значительные изменения: животик округляется, слегка расплывается, талия теряет привычные очертания. Будущая мама начинает паниковать:

  • А что если я останусь такой после родов?
  • Вдруг муж перестанет обращать на меня внимание из – за того, что я выгляжу так?

Бывают и такие случаи, что будущая мама в этот период начинает строго ограничивать себя в еде. Это неправильно! И вообще это нонсенс вести себя подобным образом в момент, когда вы испытываете двойную нагрузку на организм и несете ответственность за здоровье малыша. Ребенок активно растет в третьем триместре беременности, поэтому питание должно быть калорийным и полезным. Его не волнует фигура. Более важная задача для него сейчас набраться сил для того, чтобы появиться на свет. Рождения – сложная и важная работа.

До завершения беременности органы и системы жизнеобеспечения ребенка уже полностью сформировались. Он продолжает набирать вес, усиленно потребляя питательные вещества из крови матери посредством плаценты. Их недостаток напрямую сказывается на детском организме – рост малыша замедляется, падает двигательная и рефлекторная активность. Итак, приведем несколько весомых доводов в пользу того, что питание в третьем триместре беременности должно быть полноценным и калорийным.

.

   Дієта при вагітності: 3 триместр

  • Потребность в питательных веществах у ребенка увеличивается практически в два раза;
  • Дефицит необходимых компонентов питания приводит не только к задержке роста, но и к нарушению газообмена, то есть, плод начинает испытывать кислородное голодание;
  • Задержка в наборе веса напрямую скажется в процессе родовой деятельности – у малыша будет недостаточно сил, чтобы участвовать в родовом процессе;
  • Ребенку, рожденному с недостаточным весом, понадобится длительный реабилитационный период перед выпиской из родильного дома;
  • Сосательные, глотательные и другие врожденные рефлексы у ребенка с меньшим весом развиты слабее;
  • Организм женщины так же страдает в период вынашивания малыша, если возникает нехватка в питании – начинаются сбои в работе органов и систем;
  • Внешность будущей мамы значительно проигрывает, если поступление питательных веществ недостаточно, начинаются проблемы с кожей.

Сигналы точного времени.

Женский организм точно знает когда и сколько ему нужно ему съесть. Если вы считаете, что ваш вес значительно превышает показатели нормы, то распределите пищевую нагрузку по времени и калорийности. Время приема пищи Калорийность завтрак 500 ккал Второй завтрак 700 ккал Обед 1000 -1200 ккал Полдник 700 ккал Ужин 500 ккал

то есть необходимо расписать приемы пищи таким образом, чтобы калорийность дневного рациона составляла не менее 3500 ккал. Это оптимальная цифра в диете при беременности в 3 триместре. При правильно выбранной системе питания не будет страдать организм мамы и плода. Можете быть уверены, что все калории идут не на набор лишних килограммов, а на рост ребенка. Поэтому основой диеты в третьем триместре беременности должна стать ее полноценность, ну и, конечно, пища должна быть здоровой. Не пожалейте времени для составления правильного рациона и малыш порадует вас богатырским здоровьем и весом!

Источник