Домой Уход за ребенком Диета после родов

Диета после родов

81
0

   Дієта після пологів Каждая женщина хочет выглядеть всегда прекрасной. В ней должно быть идеально все: и внешность, и фигура. Женщины после родов всегда меняются. В первую очередь, изменениям подвергается фигура женщины. Как правильно выбрать диету после родов, чтобы привести свое тело в порядок и при этом не навредить малышу, который находился на естественном вскармливании?

Для начала, перед тем, как садиться на любую диету, следует посетить врача и проконсультироваться о предстоящих изменениях в жизни. Важно, чтобы диета была подобрана в соответствии с некоторыми критериями: полноценность, питательность и пользу. Те же самые критерии должны относиться и к ребенку.

Вообще же, не рекомендуется употреблять какие-либо попытки сбросить лишний вес, если после родов не прошло 2 месяца. Случается и так, восстановившись после перенесенного процесса, организм женщины самостоятельно, без каких-либо усилий, станет возвращаться к прежним параметрам.

Если по истечении 2-х месяцев ничего не изменилось, а женщина мечтает вернуть себе идеальную форму, то советуем прислушаться к некоторым эффективным советам.

  • Ежедневно женщина должна получать необходимое количество витаминов, минералов, жиров , белков и углеводов.

    .

  • Кушать рекомендуется часто, но малыми порциями. В идеале питаться по 6 раз на день.
  • На период грудного вскармливания лучше отказаться от таких продуктов, которые способны изменить вкус и запах грудного молока.
  • Запрещается употреблять спиртные напитки, крепкозаваренний чай и кофе.
  • Рекомендуется ограничить, а в некоторых случаях и исключить, потребление шоколадных конфет, жареных и острых блюд, жирных и сладких десертов.
  • При введении в рацион женщины нового продукта, нужно внимательно следить за реакцией малыша. При первых проявлениях аллергических реакций, от данного продукта следует отказаться.
  • Завтрак начинать лучше всего с зерновой каши, сваренной на воде или на смеси воды и молока. В готовую кашу нужно положить кусочек сливочного масла. Для здоровья можно добавить и мелконарезанный свежие фрукты или ягоды.
  • Обязательно включать в ежедневный рацион свежесваренным супы. Данные первые блюда очень полезны для формирования работы пищеварительной системы, как мамы, так и ребенка.
  • В течение дня важно кушать нежирное мясо, сваренное на пару или запеченное в духовке.
  • Рыба должна присутствовать в рационе женщины до 5 раз в неделю. Рыбу можно есть и на первое, и на второе блюдо.
  • Тушеные, свежие или вареные овощи нужно есть ежедневно. То же самое касается и свежих фруктов.
  • Обязательно нужно употреблять молочные продукты, творог, сметану, твердые сыры и кисломолочные продукты.
  • Заканчивать дневное потребление пищи нужно стаканом кефира на ночь.

Придерживаясь простых, но полезных советов, в самое ближайшее время можно в зеркале увидеть желаемое отражение тела, а, заодно, и наполнить организм женщины и ребенка всеми полезными и жизненноважными веществами.

Источник