Все для родителей

Что нужно для здорового сна?

Поделись с друзьями!

   Що потрібно для здорового сну? Сон – это естественное состояние человека, во время которого тело не столь активно, как в период бодрствования, но при этом мозг работает почти неизменно, пытаясь рассортировать полученную за день информацию . Также, определенные внутренние органы тоже никогда не спят, работая на славу всего организма. По этой причине, от качества сна зависит как психологическое, так и физическое здоровье, к сожалению, много кто игнорирует общепринятые правила, касающиеся этого состояния, например, не соблюдая график. Кроме того, для беременности крайне важным является то, как высыпается будущая мама, поскольку это может влиять не только на состояние ее организм, но и на развитие малыша. И так, к основным правилам относится: • вышеупомянутый режим, это означает, что вам нужно привыкнуть ложиться в одно и то же время, при этом просыпаться примерно одинаково. К счастью, организм создан так, что ему не тяжело перейти на такой режим, ведь он куда более активно работает, если придерживаться этого правила; • большое значение имеет и то, на какой поверхности вы спите, пора уже забыть о старых не актуален матрасах, из которых постоянно торчат пружины, которые мешают принять удобную позицию.

. Наиболее лучшее решение – это заменить его на более современные, к тому же, матрасы ортопедические в Москве можно купить по весьма демократичной цене, которая не ударит по вашему семейному бюджету; • также, перед сном желательно не употреблять любую пищу , в противном случае вы только нагрузите организм «ночной работой», все это выливается в НЕ высыпания, плохое самочувствие, а самое главное – людям обычно трудно просыпаться; • если вы уже на последнем триместре, тогда не удивительно, что заснуть вам значительно сложнее, всего имеется три подвида такой бессонницы: 1. Стартовая бессонница проявляется в том, что вы можете по несколько часов вспоминать события прошедшего дня, или же беспокоясь о своем будущем; 2. Неспособность сохранить сон означает, что вы просыпаетесь от малейшего шороха; 3. А в случае, если вы, просыпаясь с самого утра, не можете заснуть, скорее всего, у вас бессонница заключительной фазы. Исправить подобные проблемы можно при помощи соблюдение режима сна, хорошей кровати, матраса и других внешних факторов.

Источник