Все для родителей

Боль в спине у беременных

Поделись с друзьями!

   Біль у спині у вагітних боль в спине Во время беременности вы можете столкнуться с досадная проблема: боль в спине. Действуя на уровне профилактики лучшее, что вы можете сделать, чтобы идти на такой риск. Наличие боли в спине, а также ухудшают качество жизни в целом, она может мешать sull “abitudine получить регулярной физической активности и, следовательно, может косвенно способствовать чрезмерному увеличению веса. Еще одна причина, чтобы избежать этого. Причины в большинстве случаев боль в спине из-за ослабления и состоянии постоянного сокращения мышц в спину. Основной задачей этого является изменение позы, которые заставляют позвоночник нести особенно тяжелым бременем. Стратегии С другой стороны, привычка навсегда, и во время стоя, сидя и позиции, которые они не очень хороши для спины , а, скорее, за поддержание тон его мышцы, вероятно, лучшая стратегия предотвращения против появления боль. Постоянный … Когда вы стоите , голова должна быть в полной мере согласуется с вашим торсом, плечами соответствии с бедер и ягодиц немного вниз. Это хорошо, чтобы распределить вес тела между ногами, избегая дисбаланса. Не держите спину, а не изогнутые.

. Сессии .. С задних сидений должны быть прямыми и голову в соответствие с вашего туловища. Это важно не сгибать спину. Если вы сидите в течение длительного времени вам придется использовать стул с подлокотниками, поворотный лучше. повороты туловища действительно следует избегать: понять то, что расположены по бокам тела, мы должны вернуть кресло, а не обратно. Ходить Даже ходьба очень важно держать голову прямо и не завить Ваши плечи вперед. Спускаясь по лестнице, целесообразно разместить, а потом кончиком пятки. Для того, чтобы что-то с нуля (или загрузка стиральной и посудомоечной машиной) не должна согните туловище вперед, но присесть. Вес и каблуки Среди других мер для подражания, это не поднимать тяжести (назад отдельно, было бы опасно для надлежащего протекания беременности) и носить туфли с пяткой высотах от 3 ?? до 5 сантиметров (обе пятки слишком высокой или слишком низкой для задних). идеале, прогулки или когда вы идете, однако, есть перспектива долгой прогулки хорошо мягкая обувь предпочитают обе пятки и пальцы ног. Давление Благодаря исследованиям, проведенным в Швеции несколько лет удалось узнать, что давление (в килограммах) подвергается позвонка в центре нижней части спины во время различных мероприятий. Так было обнаружено, что кашель требует позвоночника усилия равно, что лица во время прыжков и поднятия тяжестей, держа колени прямо (то есть не на корточках) является самым не может быть вредно для спины.

Источник