Все для родителей

Бессонница при беременности

Поделись с друзьями!

   Безсоння при вагітності Беременность часто сопровождается нарушениями сна и бессонницей, независимо от того какой срок вашей беременности, и того, устали вы или нет, а также работаете вы еще или уже в декрете. Многие будущие мамы начинают страдать бессонницей с самого начала беременности вплоть до самого дня родов. Вот несколько причин плохого сна: судороги в ногах, частое мочеиспускание, изжога, одышка, боль в суставах, боль в спине, набухание молочных желез, онемение в руках, кошмары или слишком реалистичные яркие сны. Размеры мочевого пузыря у беременных женщин значительно сокращается из-за того, что растет матка и давит на него . Посещать туалет беременные начинают чаще, чем раньше. Совет! Старайтесь меньше пить во второй половине дня и вечером. Это поможет вам уменьшить количество вставаниям по нужде среди ночи. Токсикоз и тошнота частенько мешают беременным полноценно высыпаться. Совет! Исключите тяжелую и острую пищу на ночь глядя, перед сном. Сократите потребление продуктов, в которых содержится кофеин, например, кофе, шоколад и чай.

. Пряные продукты, специи, помидоры, кислые продукты, цитрусовые, жареное – все эти продукты могут вызвать изжогу и тошноту, которые помешают вам уснуть, поэтому не злоупотребляйте ими. Не переедайте и принимайте витамины, прописанные вам врачом. Старайтесь кушать легкие блюда за два часа перед сном, чтобы ваш желудок успел переварить пищу, перед тем как вы пойдете спать. Легкий перекус на сон грядущий, поможет препятствовать утренней тошноты, но только легонько! Никотин и алкоголь безусловно вредны вашему ребенку. Конечно же, об этом знает любая беременная женщина, но по каким-то причинам продолжает курить, так как это привычка от которой трудно избавиться. Но следует сказать себе твердое «НЕТ» и побороть свою вредную привычку. Здоровье будущего ребенка правее всяких привычек!

Источник