Все для родителей

Бессонная беременность

Поделись с друзьями!

     Безсонна   вагітність В” новые особенности “своего организма будущая мама узнает каждый новый месяц беременности. Токсикозы и головные боли позади, но может появиться новая напасть – бессонница . Женщина с хорошим здоровьем и устойчивой нервной системой удивится, почему не может уснуть посреди ночи. Бессонница может появиться в любом триместре, но в основном это проблема второго и третьего. Почему же она может возникнуть и как ее победить?

На ранних сроках причина может крыться в гормональных изменениях: организм перестраивается, и ему трудно не только успокоится и заснуть, но и правильно функционировать, нужно просто подождать. Начиная с двадцатой недели причины могут быть как психологическими, так и физическими. Во-первых, частые позывы к мочеиспусканию заставляют просыпаться ночью. Во-вторых, увеличился живот доставляет трудности в попытке найти удобную позу. В третьих – это шевеления плода, его цикл сна и бодрствования может совсем не совпадать с маминым. Психологическими причинами могут быть страхи беременной, стресс, ночные кошмары.

Чтобы меньше просыпаться ночью, стоит пить перед сном как можно меньше, в течение дня выпивать не меньше 2 литров , а за 1 час до сна постараться вовсе воздержаться.

. Чтобы будущей маме удобнее устроиться в постели, есть специальные подушки, которые размещаются вдоль тела и помогают спать наиболее комфортно. Они имеют удлиненную форму, располагаются вдоль тела и позволяют удобно разместить живот.

С тревогами можно справиться прогулками перед сном на свежем воздухе, расслабляющими ваннами на ночь. Можно проконсультироваться со своим врачом и выпивать на ночь успокоительные травы, такие как ромашка. Стоит читать только позитивные книги и смотреть добрые фильмы, ведь любые пережитые мамой эмоции передаются малышу.

Не надо нагонять на себя ложных страхов, нужно делиться ими с мужем, мамой или другими близкими людьми, чтобы они ободрят Вас и Вы не чувствовали себя одиноко, наедине со своими тревогами.

Основной страх беременных женщин, что не дает уснуть – ближайшие роды. Да, впереди ждет нелегкое испытание, но с другой стороны и самое большое счастье – стать мамой!

Каждая женщина, которая пережила это, называет день рождения своего ребенка самым счастливым днем в жизни. Так зачем же боятся, если Вас ждет встреча с вашим ненаглядным крохой? Поверьте, увидев его крохотного личика вы сразу забудете про недавнюю боль. Но чтобы ничего это не омрачило, стоит заранее выбрать роддом, договориться со знающим акушером и не пускать все на самотек. Сейчас существует множество методов обезболивания, и некоторые женщины вообще не испытывают неприятных эмоций в родах.

Просто подготовьтесь заранее, настраивайтесь на позитивный лад и спите со спокойной душой!

Источник