Домой Уход за ребенком Беременность и спорт

Беременность и спорт

122
0

   Вагітність і спорт Многие женщины активно занимаются спортом в течение всей жизни и, забеременев, задаются вопросом:« Как продолжить занятия, чтобы не навредить малышу? ». Действительно, а как?

Два десятка лет назад врачи, ведущие беременность, рекомендовали будущим мамочкам меньше двигаться, больше спать и исключить любые нагрузки на организм. Но времена меняются и беременных поклонниц спортивного образа жизни становится все больше. Ведь давно доказано, что активная жизнь полезна не только мамам, но и их детям. Но это не означает, что нужно забыть о своем положении, отправляясь в спортзал. Мамочка месяц за месяцем становится все неповоротливее, центр тяжести смещается и так легко потерять равновесие! Особую осторожность следует соблюдать тем, кто входит в группу риска (угроза выкидыша, сильные токсикозы, постоянные головокружения и т д). Поэтому, перед началом занятий, поговорите со своим акушер-гинекологом, обсудите все нюансы и внимательно выслушайте советы.

Итак, все «за» и «против» взвешены, осталось определиться с видом спорта.

  • Плавание. Один из наиболее полезных разновидностей спортивной деятельности для будущих мамочек.

    . Вода прекрасно расслабляет тело, а занимаясь аквааэробикой очень легко поддерживать свои мышцы в тонусе. Для тех, кто плохо плавает, в бассейнах предусмотрены неглубокие места.

  • Бег. Многие и до беременности бегали по утрам. Не стоит отказываться от этого и в положении, однако не самой лучшей идеей будет ставить рекорды на дальность и скорость пробежки. Многие мамочки стесняются бегать из-за своего растущего живота. Выходом станет беговая дорожка, купить которую можно в каждом городе или заказать онлайн. Достаточно набрать в поисковике “беговая дорожка купить”.
  • Велосипед. Лучше не делать одиночные заезды. Пригласите на велосипедную прогулку близких или друзей. Это обеспечит безопасность, ведь чувство равновесия у беременных возбуждено, а навредить малышу случайным падением. Попросите страховать вас на занятиях велоспортом. В последние месяцы беременности, лучше пересесть на велотренажер.
  • Прогулки. Ходить пешком полезно всем людям, а беременным вдвойне. Гуляйте со своей половинкой, тогда у вас всегда будет время пообщаться и уделить друг другу внимание.
  • Другие виды. Это и теннис, и гольф, и боулинг, пользы для фигуры от которых не много, но эмоциональная пользу вполне большая.

Помните, если вдруг начнется кровотечение или матка станет сокращаться, немедленно вызывайте врача! Промедление грозит серьезными последствиями.

Остается только выбрать приглянувшийся вид спортивной деятельности и смело приступать.

Источник