Все для родителей

Беременность и подготовка к родам

Поделись с друзьями!

   Вагітність і підготовка до пологів Часто будущие мамочки, особенно на начальных сроках беременности, не очень задумываются о родах. В первом триместре мысли женщины заняты такими «прелестями», как токсикоз, изменение мироощущения или появление новых вкусовых пристрастий. Потом организм «привыкает» к своему новому положению и активно набирает килограммы. И только ближе к концу восьмого месяца мысли будущей мамы начинает занимать подготовка к родам. Давайте на примере этой статьи разберемся, какие вопросы волнуют женщин, особенно тех, кто ожидает первенца и не имеет в этой области достаточного опыта.

Физическая подготовка – путь к легким родам

Ни для кого не секрет, что роды это тяжелый труд для женского организма. Во время родового процесса и, особенно в период схваток будущая мама испытывает колоссальную физическую нагрузку. Конечно, максимально облегчить боль это обязанность врачей-акушеров. Однако в силах самой женщины регулярно выполнять несложные упражнения укрепляют, тем самым обеспечив себе и будущему малышу отличную подготовку к родам.

Итак, перед началом занятий обязательно консультируемся с врачом. И если нет никаких противопоказаний, тогда – вперед! Ведь хорошая физическая подготовка делает мышцы тела упругими и натренированными, что значительно облегчает родовой процесс, как для матери, так и для ребенка.

   Вагітність і підготовка до пологів

Какие же упражнения полезны для подготовки организма к родам? Изучаем таблицу.

.

Назначение упражнения перед родами Описание

Укрепляем брюшные и тазовые мышцы

Стоим на полу, ноги на ширине плеч. Медленно опускаемся, сгибая колени. Присев на корточки, ждем 20 секунд и принимаем исходное положение.

Увеличиваем гибкость суставов (колени и бедра)

Садимся на пол и сгибаем одну ногу в колене. Другая нога вытянута. Наклоняем туловище вперед и задерживаемся на 20 секунд.

Для подготовки к родам укрепляем спину

Ложимся на спину, руки разводим в стороны, ладони прижимаем к полу . Поднимаем ноги вверх. Затем голову поворачиваем вправо, а согнутые ноги – влево. Возвращаемся в исходное положение и повторяем уже на второй бок.

обогащается кислородом

Выполнять можно сидя или стоя. Вдохнуть через нос, а выдыхать через рот. Время выполнения – 10 мин.

Расслабляющие упражнения

Ложимся на спину и начинаем по очереди расслаблять мышцы бедер, ног , ягодиц и живота. Дышим спокойно. Для достижения лучшего эффекта делаем это под музыку.

Все упражнения рекомендуется выполнять в несколько подходов и, самое главное – не следует самостоятельно увеличивать нагрузку! Тем более, если при этом чувствуете усталость или дискомфорт.

Выбираем роддом

   Вагітність і підготовка до пологів Иногда будущая мамочка с целью подготовки к родам чуть ли не с первого месяца прикидывает, какой выбрать роддом. Но чаще всего такие вопросы приходят женщине в голову ближе к концу срока беременности. К счастью, сегодня выбор роддома не является проблемой. К услугам рожениц, как частные клиники, так и государственные учреждения.

Кстати, исходя из собственного опыта, могу сказать, что я два раза рожала в государственном роддоме и осталась вполне довольна «местными» условиями. Но если семейная пара хочет рожать в коммерческой клинике, в отдельной палате? На здоровье. Каждый решает на свое усмотрение.

Что необходимо взять в роддом?

Дождавшись положенного времени, отправляемся в роддом. Для этого заблаговременно нужно приготовить такие документы:

  • Паспорт роженицы
  • Обменная карта
  • Направление, выписанное врачом-гинекологом
  • Страховой полис (при его наличии)

К документам прилагаются немногочисленные личные вещи, а также вещи для малыша. Список можно уточнить заранее.

Понятно, что никакая подготовка к родам не поможет полностью избавиться от родовой боли или послеродовых «малоприятных» ощущений. Однако каждая мамочка может облегчить себе этот нелегкий труд, задуманный самой природой. Ведь главное – увидеть личико своего малыша!


/ a / p

Источник