Все для родителей

Авитаминоз у детей: симптомы и профилактика

Поделись с друзьями!

Авитаминоз у детей: симптомы и профилактика

   Авітаміноз у дітей: симптоми і профілактика Отсутствие необходимого количества фруктов и овощей в зимнее время сказывается даже на здоровье взрослых, а на деток, так и подавно. Стоит ли удивляться, что признаки авитаминоза весной наблюдаются буквально у каждого второго ребенка. Попробуем разобраться, как его определить и что делать.

Симптомы авитаминоза у детей

Недостаток любого витамина в организме приводит к нарушению основных биохимических процессов. Естественно это не может не иметь внешних проявлений.

Ребенок быстро устает и выглядит бледным . Это может свидетельствовать о нехватке витамина C. Заполнить в холодное время года помогут отвар шиповника, цитрусовые, черная смородина.

Трещины на губах, секущиеся волосы и ломкие ногти говорят о дефиците витамина A. в достаточном количестве он содержится в моркови, сливочном масле и яйцах.

Если ребенок стал вялым и капризным , да еще и плохо спит ночью, скорее всего у него нехватка витаминов группы B в организме. Попробуйте разнообразить рацион грецкими орехами, ржаным хлебом и рисом.

.

Более подробно об этом читайте в статье: витамины в продуктах питания. Из которой вы узнаете, где и что содержится.

Профилактика авитаминоза у детей

В принципе, то о чем мы писали выше – это и есть та самая профилактика. Как только появляются первые признаки авитаминоза – сразу же стараемся восполнить нехватку того или иного витамина. Но кроме этого есть и другие факторы, которые оказывают дополнительное влияние.

Режим дня

Запомните, режим дня новорожденного ребенка – очень важный фактор в состоянии его здоровья . Мало того, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время, так еще и днем нужно спать минимум час. Только так организм будет в состоянии восстановить силы.

Спорт

Занятия спортом и активный образ жизни полезен любому человеку, что уж говорить о растущем организме. С маленькими можно заниматься самостоятельно: делать гимнастику, устраивать пробежки на улице, много времени гулять на свежем воздухе. А детки постарше могут записаться в спортивную секцию.

Солнце

Солнечные ванны также являются отличной профилактикой авитаминоза у детей, поскольку способствуют выработке витамина D и эндорфинов, которые дарят отличное настроение.

Источник