Домой Развитие ребенка 5 способов, как продукты могут улучшить сон вашего малыша

5 способов, как продукты могут улучшить сон вашего малыша

126
0

5 способів, як продукти можуть покращити сон вашого малюка

5 способов, как продукты могут улучшить сон вашего малыша Джннифер Келли Геддес

Здоровая диета и крепкий сон являются двумя важнейшими факторами развития вашего ребенка, и скорее всего, вы проведете много времени, пытаясь обеспечить обе преимущества для вашего малыша. К счастью, эти две важных задачи могут идти рука об руку. Правильная еда в течение дня и перед сном может помочь с налаживанием питания и здорового сн вашего новорожденного или малыша.

Придерживайтесь этих советов для крепкого сна!

1. Распланируйте время

Иногда невозможно обойтись без позднего ужина, но в обычном режиме старайтесь предлагать ужин за кругов��ка часов до сна. Переполненный желудок перед сном может принести неудобства, поскольку телу вашего малыша придется поработать больше, чтобы переварить пищу.

2. Оставьте место для молока

Молоко не только содержит кальций для крепких костей, оно также включает триптофан, аминокислоту, которая является природным седативным средством. Молоко способствует хорошему сну, поэтому кормите ребенка грудным молоком или смесью вечером или давайте малышу стакан молока за ужином.

3. Сбалансированный вкус

Избегайте продуктов с высоким содержанием кислоты, таких как цитрусовые или помидоры, прямо перед сном, а также жареных или тяжелых блюд. Это может вызвать рефлюкс у вашего ребенка и прервать сон.

4. Никаких газированных напитков

Содовые напитки следует употреблять очень редко, и не только потому, что они часто содержит сахар. Некоторые газированные напитки включают большое количество кофеина — стимулятору, который подавляет сон. Вода и молоко являются наиболее здоровыми напитками на сегодняшний для Вашего малыша.

5. Откажитесь от сладостей

Почти все малыши любит шоколад, но эти сладости также содержат небольшое количество кофеина. Перед сном обойдитесь без конфет и взамен дайте кусочек фрукта.

Приготовление ужина для вашего нового ребенка или малыша — достаточно сложная задача, но если вы немножко подумаете о питании, которое способствует сну, вы сможете отправить своего малыша в страну снов с уверенностью.