Домой Развитие ребенка 10 советов, КАК избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного...

10 советов, КАК избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

53
0

Самое трудное позади — вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а малыш крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи и радуйся. А вам хочется плакать. Вы чувствуете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-то произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

10 порад, ЯК позбавитися від депресії після пологів: ознаки і причини депресивного стану (багато реального відео)

Все о депрессии после родов

Однако, у рожениц такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает быть похожим на обыкновенную грусть или переживания. Называется это послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Но основными признаками послеродовой депрессии, за которыми можно обнаружить ее у себя, есть.

Видео 1 о послеродовой депрессии

которые раньше вы даже не заметили.

  • Что бы вы не делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что с ребенком что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и думать о чем-то другом. Из-за этого долго не можете заснуть, что приводит к недосыпанию и углубление депрессии после родов.

    10 порад, ЯК позбавитися від депресії після пологів: ознаки і причини депресивного стану (багато реального відео)

  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-то), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности.
  • Возросшая в разы ответственность за ребенка после родов, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка наводят панику. По ночам вы много раз вскакивает и проверяете дыхание малыша.
  • Все перечисленное выше выматывает женщину, делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что раньше приносило удовольствие и радовало. Женщина становится безразличной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.
  • Апатия достигает такой степени, что проявляется безразличием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до враждебности;
  • Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.
  • Соматические симптомы

    • обычные головные боли или мигрени;
    • учащение сердцебиения, головокружение;
    • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
    • невралгии;
    • кожный зуд;
    • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
    • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

    Причины послеродовой депрессии

    Причинами депрессии у женщины есть:

    • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и после родов;
    • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
    • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
    • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная склонность к депрессивным состояниям.

    О послеродовой депсерссии, тревогу, страхи ребенка рассказывает психолог Анна Галепова

    е главное — это понимание женщиной, что это состояние временное и избавление от него требует определенного самонастроя.

    Как бороться с депрессивным состоянием после родов — 10 способов

    10 порад, ЯК позбавитися від депресії після пологів: ознаки і причини депресивного стану (багато реального відео)

  • Чаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло чудо, о котором могут только мечтать. Вспомните, через что вам пришлось пройти, чтобы это чудо произошло. Поблагодарите бога (судьбу) за то, что все прошло удачно, все живы и здоровы. Почувствуйте особенность своего положения, тогда домашняя рутина покается вам пустяком.
  • Подумайте о том, как ребенок нуждается в вашей любви сейчас, когда он беспомощен в новом для него мире. Чаще берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте. Тактильный контакт, кормление грудью способствуют выработке «гормонов счастья», которые помогут ощутить в полной мере радость материнства, нежность и любовь к малышу.
  • Как бы не складывались обстоятельства, попробуйте понять, что вы теперь не одна. В мире появился человек, благополучие которого зависит от вас.
  • Если есть возможность, обязательно позволяйте себе побыть наедине самой с собой. У каждого человека должны быть личная жизнь и личное время, иначе он теряет индивидуальность и впадает в депрессию. Устраивайте себе выходной, когда муж дома. Многие женщины сначала боятся оставлять малышей с родителями — переборите в себе это. Повышенное чувство ответственности только загонит еще в большую депрессию. Берите телефон и идите по магазинам, в кино или парикмахерскую. Если будет трудно — вам позвонят. Даже кормление грудью не должно мешать полноценной жизни, молокоотсос — ваш хороший помощник в этом деле (как выбрать и пользоваться молокоотсосом).
  • Не стесняйтесь избыточного веса — это временное естественное явление. Лишние килограммы покинут вас в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь накопившийся за беременность жир уходит в молоко (как похудеть после родов).
  • Высыпайтесь. Не берите на себя все заботы, оставьте часть из них для мужа, бабушки или няни. У вас должен быть помощник. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборка и готовка.
  • Не слушайте тех, кто дает вам советы сесть на диету для похудения или исключить кучу продуктов из своего рациона, боясь аллергии у ребенка. Если вы кормящая мама ешьте все, что хотите и сколько хотите, исключая явные аллергены. Именно сейчас вам необходимо полноценно питаться и набираться сил после стресса (питание кормящей мамы).
  • Самый близкий для вас человек — это ваш муж. Не отдаляться от него в молчаливой загадочности. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите, что с вами происходит, что вы чувствуете, думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  • Не зарывайтесь в одиночестве. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Наверняка, вы встретите женщин с такими же проблемами. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете союзниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.
  • Том, как справиться с депрессией учат много релаксирующие (ароматерапия, ванна, массаж) и медитативные техники. Первое время многие новорожденные спят, поэтому у вас найдется время для расслабления, чтения, так просто ничегонеделание.
  • обратиться к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Сначала необходимо будет убрать тревожное состояние, страхи. Врач поможет вам расслабиться, нормализовать настроение, вернуться к естественному восприятию жизни. Могут быть применены различные техники: НЛП, психоанализ, гипноз или другие, зависит от навыков специалиста и тех факторов, которые стали причиной послеродовой депрессии.

    10 порад, ЯК позбавитися від депресії після пологів: ознаки і причини депресивного стану (багато реального відео)

    Далее психотерапевт может предложить вам пройти сеансы семейной, когнитивной психотерапии, в ходе которых будут прорабатываться внутренние семейные проблемы, детские комплексы, обиды и все то, что может снова вернуть вас к депрессивному состоянию через некоторое время.

    Закрепляется лечения разбором негативных сценариев и изменением жизненных установок и взглядов женщины на проблемы.

    В тяжелых случаях послеродовой депрессии женщине назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарственные препараты. Но из-за большой токсичности их принимают в исключительных случаях. При невозможности отказа от лекарств, приходится жертвовать грудным вскармливанием.

    Профилактика депрессии

    Профилактика послеродовой депрессии заключается в информировании беременной женщины о возможных изменения в ее эмоциональном состоянии после родов.

    В большинстве случаев женщина, понимая причину депрессивного настроения, способна сама контролировать свой эмоциональный фон и выходить из этого состояния через какое-то время. Важна поддержка близких, жена в период беременности. Здоровые, теплые отношения в семье являются залогом того, что послеродовый период у женщины пройдет благополучно. Особенно должны быть под пристальным контролем женщины, чей статус уже обременен депрессивными эпизодами или каким-либо неблагополучием.

    Когда депрессия проходит?

    Женщины, задаются вопросом: сколько длится послеродовая депрессия, ведь легче справиться с любым состоянием, зная, его сроки?

    Легкая форма депрессии может наблюдаться всего пару месяцев, но бывает, что и полгода. Тяжелая депрессия без лечения может растянуться на годы.

    Зато, кода послеродовая депрессия проходит, все смогут вздохнуть с облегчением. Ведь счастье семьи напрямую зависит от того, счастлива ли женщина. Победив это состояние, многие женщины с улыбкой вспоминают потом все свои капризы, слезы и навязчивые мысли и забывают, через что они прошли. Никто не застрахован от болезни, поддержка близких и психотерапевта ускорят выздоровление.

    Читаем дальше:

    text/javascript»>
    yandex_partner_id = 130256;
    yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’;
    yandex_stat_id = 6;
    yandex_ad_format = ‘direct’;
    yandex_font_size = 1;
    yandex_font_family = ‘verdana’;